古老呼吸法帮助排毒减重、增强活力

你还在用药物、禁食这些痛苦的方式帮身体排毒吗？放弃它们吧！你有更安全健康的选择，那就是古老的印度瑜伽呼吸法。练习瑜伽呼吸技巧能让我们毫不费力的有效排毒、燃烧热量并提高新陈代谢。

基本的呼吸动作能让身体吸入更多氧气，使人体更易吸收维生素和矿物质，同时促进白血球细胞增长、强化淋巴系统；另一方面，呼气能将毒素从血液里排出，有利于活化器官与净化脑力思绪。呼吸法包括最简单的餐前深呼吸到更复杂的技巧，无论哪种方式，每天练习这些免费的呼吸法都能轻易帮我们达到净化身心的目的。

瑜珈发展于五千年前，呼吸控制法是瑜珈中很重要的一部分，它使修炼者获得身心灵的清静和平衡。下面介绍几个有利整体健康的呼吸法：

简单呼吸：每餐进食前先深呼吸三次，用鼻子吸气、嘴巴吐气，这动作看似简单，却能强化嗅觉、味觉和思绪。当我们能更专心用餐，消化功能自然得以改善，吃太多的情况也能减少，于是消化和减肥都更有效率。

放松呼吸：身体平躺、双膝弯曲，两脚尽量靠近臀部。将双手放在肚脐两侧，然后缓慢、深度且有节奏地呼吸，反复进行20次。肚脐部位神经密集，放松这个部位便能镇定情绪、增强神经系统、巩固免疫力，有助于清除不必要的思想与有害的毒素。

风箱式呼吸法 (Bhastrika)：这个技巧有助于瘦小腹、促进新陈代谢和身体排毒。盘腿坐在地上，双手放在下腹部，深吸一口气然后从鼻子迅速把气呼出去，这样可以扩张和收缩整个腹部。参考这个影片。

胜利式呼吸法 (Ujjayi)：以舒服的姿势坐着，鼻子吸气、扩胸，憋气2秒后从鼻子呼气。吸气和吐气的过程中，都要让空气接触到声门。练习本呼吸法时，喉咙的位置会不断地发出类似海浪的声音。正确锻炼这种调息法有助于提升能量、放松身体、增加血氧、提高体内热能并排除毒素。可参考这个影片。不过要注意，这种呼吸法不适合高血压患者。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/043821_detox_breathing_techniques_pranayama.html
http://tinyurl.com/lqrac5y