五个建议让你早晨醒来充满活力

早上起床对很多人来说是痛苦的，因为我们通常很难克制「再多睡十分钟」的欲望。其实要开启充满能量的一天，需要从前一晚就做好准备，包括躺在床上不胡思乱想、好的睡眠环境、足够且持续的睡眠时间，以及有条理地先规划好隔天要做的事、要穿的衣服，这样才不会让早上起床时手忙脚乱、精神不集中。

有五个具体的建议可以给早晨昏昏欲睡、精神委靡的你作参考：

1. 为了晚上能睡得安稳不中断，尽量让房间保持黑暗与宁静，也可以带眼罩或耳塞；使用不插电的闹钟 (以防电磁波干扰)，或把需要插电的闹钟放在房内较远的一端。记得切断 Wifi 电源。

2. 有些人习惯早上淋浴来帮助清醒，记得先用温热水再慢慢转到冷水，一般认为这种冷热水交替的模式能促进血液循环，具有养生的功效。

3. 接着整理床铺、穿好衣服，就算你是在家工作也要如此，此举可以阻止你爬回床上的欲望。可以选首自己喜欢听的歌播放出来，但别看电视，电视不会让你清醒。早餐前先喝杯温柠檬水帮助活化肝脏，一杯加水稀释的有机苹果醋也能帮助促进消化。

4. 早餐建议摄取含有蛋白质的食物，像是鸡蛋或有机奶制品等，来杯咖啡是可以的，但别过量，以免太多的咖啡因导致晚上无法入眠；出门上班时带颗苹果当点心，以防止因为肚子饿而吃零食或甜点的机会。

5. 白天即使在室内也尽量让自己多接触到阳光，这能减少促使睡眠的荷尔蒙 ─ 褪黑激素 ─ 的产生；利用一点零星的时间让身体活动，例如多走两步路到上班的场所，或者走楼梯取代搭电梯，这些都有助于提振精神与注意力。

当然了，如果你早上很忙 ─ 甚至太忙了，奔波过度导致精神不济，那么试试哈达瑜伽、冥想或太极来恢复能量吧！

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038666_rituals_energy_organization.html