塑化剂风暴来袭，如何解毒与提高代谢功能

我们的身体原本即会自行经由皮肤、肝脏、肾脏及肺脏排除体内的毒素，但由于现在环境中的毒素含量已经超过人体所能负荷的程度，导致健康问题丛生。就拿最近闹得满城风雨的塑化剂来说，根本防不胜防，多年来可能不知不觉就将有害物质吃下肚的我们该怎么办呢？采取排毒措施以重拾健康与活力是必要的。

从食品到空气，无所不在的毒素侵蚀着我们的身体，而且大都累积在我们的体脂肪当中，造成肝脏功能迟缓而无法正常运作，因此使得人体无法有效代谢脂肪而增加体重；体内累积愈多毒素，体重也会增加愈多。

因此，想要恢复体重的第一步就是清除体内的毒素，以下就是十种简单的方式，帮助你开始清除毒素：

1. 食用有机蔬果
传统种植的蔬果经常含有大量有害人体的化学物质，而有机种植的食物完全不使用农药及人工肥料。

2. 食用合适的肉类
一般市售的肉类大都注射过生长激素，吃多了连人体也会受到影响。选择经过认证的有机肉及野放的鸡肉，以确保完全不含抗生素及生长激素。

3. 果汁禁食法
果汁禁食的意思就是每天只喝果汁果腹，必须选用新鲜有机的水果。进行时间可以持续 3 天、10 天或 30 天，视个人自制力、体型及目标而定。

4. 在饮食中添加苹果醋
可以将苹果醋当成色拉酱或直接加水稀释饮用。苹果醋可以帮助清除肝脏毒素，餐前喝 2 茶匙的苹果醋加水可以帮助减重。

5. 使用椰子油料理
初榨椰子油可以取代料理用油每日食用。椰子油可以促进消化、帮助减重，并且有助维持肌肤及毛发健康。

6. 多喝绿茶
绿茶中有多种抗氧化物，儿茶素可以帮助人体燃烧脂肪，其它抗氧化物如维生素 A、C、E 及多酚等则有助于减少毒素停留在体内的时间。

7. 淋浴前先刷洗身体
在淋浴前先将体外的死皮及毒素刷洗干净，可以帮助减重及保持肌肤光泽。

8. 将莲蓬头装上滤水器
自来水中其实含有许多人类及动物的排泄物、农药、有毒细菌以及病毒，每次洗澡这些有害物质多少都会进入体内；将水过滤也有助于改善皮肤及毛发的状况。

9. 多摄取纤维质
纤维质不仅有助于消化及清除代谢废物，还可维持体力及减缓消化碳水化合物的速度，帮助维持正常的血糖含量。

10. 使用天然有机的美容产品
市面上的美容产品大都含有防腐剂及其它有害的毒素。企业为了赚钱，必须延长产品的保存期限以降低成本，但是这些成分却会对人体造成伤害。使用有机的产品可以确保身体不会受到毒素的危害。

体内毒素清除的越多，你就越能健康减重。加快新陈代谢也能帮助我们更快分解体内的毒素，只要经由几个简单的改变就能自然促进新陈代谢，使身体受益：

1. 多喝开水
水分是新陈代谢必须的要素。专家的建议是每磅体重饮用 1/2 盎司的水为佳。寻找纯净的水源，别忘了随时保持杯子半满的状态。

2. 增加运动量
吸收比消耗量少的热量是增加新陈代谢率的关键。只要持续消耗热量，人体就会自行平衡碳水化合物及脂肪的使用率。每天都要动。

3. 减少热量的摄取
少量多餐是促进新陈代谢很有效的方式。如果在一餐当中摄取太多热量，人体即会将多余的热量转为脂肪；如果摄取的热量较少，人体就会维持饥饿状态而将碳水化合物当作脂肪储存。

4. 多摄取可溶性纤维
如此可以延长燃烧碳水化合物的时间。较有饱足感及营养丰富的食物燃烧的时间较久，而且由于容易消化，也有助于增加新陈代谢率。

5. 摄取中链三酸甘油酯 (MCT)

这是在椰子及棕榈油当中发现的成分，可以取代一般用油用来料理食物，能促进消化、加快营养吸收的速度、提高营养吸收率及代谢率。

饮食一切以健康自然为上，多吃新鲜食物并配合均衡饮食，调整生活作息，就不用怕塑化剂污染危害了你我的健康。

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参考数据：
http://www.naturalnews.com/026586_toxins_detox_water.html
http://www.naturalnews.com/029048_metabolism_health.html