提振甲状腺与肾上腺 让你找回活力泉源

甲状腺与肾上腺对人体的重要性就像车子的煞车与油门踏板一样，只要这两处的功能运作正常，就能让人保持活力与精神。然而，有不少人正面临甲状腺功能减退与肾上腺疲劳的问题却浑然不知。

甲状腺疾病或肾上腺疲劳可能导致焦虑、抑郁、掉发、心脏病与肥胖等症状，如果你一天睡满八小时却依然觉得疲惫，那表示你需要重新调整你的生活型态。以下就有四个简单步骤让你重拾健康人生：

1. 学习放松：慢性压力会耗尽你的健康值，试着透过呼吸、冥想、听音乐或阅读的方式让自己释放负面的情绪。

2. 适量运动：有氧运动对于提升心脏健康与新陈代谢确实有好处，即使是只有10到20分钟的步行也能达到提振情绪与改善人生面貌的效果，重点是让自己乐在其中而不会感到厌烦。

3. 健康饮食：正确的食物能够帮助平衡荷尔蒙并减少炎症，因此应该尽量避免精致碳水化合物，增加植物性营养素和亚麻子、核桃等健康脂肪的摄取。

4. 摄取营养补充品：当你的身体已经非常虚弱时，就需要依赖额外的补充品，例如硒、锌、维生素A、D3或鱼油补充品等，只是要特别留意产品的质量与来源。

当然，这些建议仅提供参考。针对个别状况或甲状腺与肾上腺功能衰退，您还是需要咨询专业的医师，寻求安全的自然疗法，帮你重新找回健康与活力。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038233_thyroid_adrenals_energy.html