想自然提升免疫力，你只需这样做

想要维持最佳的健康状态就必须拥有强大的免疫系统，一旦免疫力受损，身体的自愈力也会降低，那么任何旧疾新病都可能打击你的健康。杜宾根大学皮肤科主任马丁‧勒肯教授 (Prog. Martin Rocken) 就表示，免疫系统能使肿瘤和肿瘤细胞进入永久休眠的状态，可见免疫力对预防癌症也非常重要。

提升免疫力的自然方法有：

1. 吃生蔬果：烹煮的过程会让食物流失营养素，因此吃生食比吃熟食更能获得完整的营养，也更有利人体维持免疫力。

2. 多喝水：水占了人体很大一部分，因此维持体内适当的水份尤其重要；喝水也是促进排毒与维持血流的健康方式。

3. 吃大蒜：大蒜已被证明可对抗感染，从预防感冒到抗癌都扮演重要角色。研究表明，经常将大蒜加入日常饮食中能防止结肠和消化道癌前病变的发展。大蒜还被视为天然抗生素，具有抗病毒和抗菌的特性。

4. 充分休息：身体在休息的时候能发挥最佳的修复效果，帮助身体实质上补充能量；经常睡眠不足的人更容易感冒生病。然而失眠已成为现代人显着的健康问题，最新数据显示，台湾民众每5人就有1人有睡眠障碍，可见这是急需设法改善的问题。

5. 晒点太阳：从阳光中获取维生素D对促进健康有莫大的帮助。研究也指出，维生素D可刺激免疫力对抗结核菌，进而改善结核病。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/044436_immune_system_boost_natural_methods.html