女性避免中风的六个方法

研究已表明，女性一般来说比男性有更高的中风风险！所幸现在已有明确的指导方针告诉我们如何有效地避免中风发生。女性心脏病及中风预防权威鲍伯医师(Michale J. (Mickey) Barber, M.D.) 针对降低女性中风风险提出了几个建议：

1. 控制血压：这点很重要却往往会被忽略，鲍伯医师表示，在多数情况下，身体减掉约10磅的重量大概能降低10 mmHg的收缩压。

2. 注意低叶酸和低维生素B12水平：可由高同型半胱氨酸 (high homocysteine, HHcy) 水平看出这个现象。45岁以上女性的肠道吸收维生素B12效率经常会下降；高同型半胱氨酸水平也容易增加血栓 (血块) 形成、损害微循环功能并引发炎症。

3. 饮食永远都很重要：多吃蔬果能增加抗氧化剂的摄入以对抗氧化压力 (炎症)。富含抗氧化剂的食物包括蔓越莓、蓝莓等浆果类，还有羽衣甘蓝 (Kale)、紫薯等等。(http://tinyurl.com/kvjtay8)

4. 学习希腊人的饮食：地中海饮食富含橄榄油、豆类、未精制的谷类、蔬果、中高程度的鱼类摄取量以及有限的动物脂肪。这样的饮食模式有助于控制体重，毕竟肥胖是导致中风的极大因素。

5. 运动：养成日常运动的习惯非常重要，尤其年龄越大越是如此；久坐不动的生活型态确实不健康、甚至是致命的。(http://chs.naturalnews.com/chsbuzz_buzz001736.html)

6. 限制饮酒和戒烟：适度饮用葡萄酒 (红酒) 或许还有益心脏健康，但抽烟就完全没好处了。抽烟除了会增加癌症风险，还不利心血管系统，对女性尤其如此！

此外，鲍伯医师还建议：消除压力、学习冥想、控制血糖等方式也都能帮助女性减少中风机率。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/044235_stroke_risk_womens_health_exercise.html