更多研究证明长时间久坐易致命

世界上有难以估计的人口每天长时间久坐，这大大地增加人们罹患疾病和死亡的风险！《糖尿病学报》(Diabetologia) 发表的研究再次确认久坐会显着增加人们罹患癌症、脑中产生血块与心脏病的机率，其实只要运动、甚至多站一点就可以扭转局面。

在这份报告中，英国莱斯特大学的约瑟夫．汉森博士 (Dr. Joseph Henson) 与其它研究人员评估男性与女性久坐的习惯，有些人一天只坐几个小时，有些人每天则久坐长达16小时！研究人员分析这些参与者的健康差异，结果显示，人们一天中坐着的时间越长，越容易出现代谢症候群，症状包括血液中葡萄糖和脂肪酸的含量提高等等。代谢率指休息时消耗的热量，久坐不运动的人代谢率会骤降，肥胖也就跟着来。

汉森博士表示，坐的时间越长，血液中聚积的糖和脂肪也越多 (无论你花多久时间运动)，久坐与否差异很明显；奇怪的是，久坐的人不一定得靠适度或严格的运动来扭转逆势，只要多站起来，便能活络肌肉中的酵素，打击血液中残留的脂肪和糖份 ─ 这些东西往往会导致糖尿病和其它健康问题。

根据数据显示，每天额外多站起来三个小时，一年便可减少近八磅 (约3.6公斤) 的体重。可见只需调整久坐的习惯，多找机会站起来活动一下、或是偶尔变通一下站着工作，就能有效降低罹病风险。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/039517_desk_jobs_excessive_sitting_death_risk.html