接触大自然 提升幸福感

近期刊载于美国化学学会 (American Chemical Society, ACS)《环境科学与技术》(Environmental Science & Technology) 期刊的研究表明：置身大自然能直接改善心理健康。ACS的研究人员马修P‧怀特 (Mathew P. White) 指出，单极型忧郁症 (unipolar depressive disorder) 是中高收入国家人民主要的健康问题；世界上有将近 80% 的人口都居住在城市地区，因此心理健康可算是重要的公众议题。

这份在英国进行的研究比较了100个人在不同环境时的心里变化，有些人从灰暗的城市搬移到有更多绿色与自然风景的地区，另一些人则刚好相反。数据显示，在他们的心理健康被追踪的三年间，搬到自然景观区的人整体幸福感更高。研究人员总结认为，迁移到绿地更多的区域与持续改善的心理健康有关，也就是说环境政策若能增加城市绿化空间，也许可以长久促进公众健康。

先前有研究指出，置身户外能直接让人感觉更有活力，有助于增强能量、提高人体免疫力。研究作者是来自罗彻斯特大学 (University of Rochester) 的心理学教授理查德德•莱恩 (Richard Ryan)，他坚信「自然」就是灵魂的燃料，人在疲劳时亲近自然远比喝杯咖啡还要让人能恢复元气。更神奇的是，研究还显示就算没有亲身走入自然环境中，光凭想象自然风景或是回忆之前在户外旅行的经验就能增加体内的血清素水平，进而提升情绪、减少疲劳感和改善整体健康。研究人员指出，每天只需在户外活动20分钟，便能大大提高能量水平、改善情绪。

德国汉堡大学 (University of Hamburg) 的心理学家温斯坦 (Ryan Netta Weinstein) 则声称，接触大自然不仅让人更快乐，甚至影响一个人的性格特征。报告显示，接触越多自然环境的人往往比住在城市里的人更慷慨和有爱心。科学家们相信，人类与生俱来便与自然万物相连结，因此将自然元素融入到我们的城市景观中是非常重要的。

最近美国视力协会 (Vision Council) 的调查发现：70% 的成年人都有「数字视觉疲劳」(Digital eye strain) 的现象，这是因为人们花太多时间盯着电视、平板计算机、笔电和手机。当你一直看着屏幕就容易忘记眨眼休息，于是眼睛无法被滋润而变得干涩，长久下来就容易出现视力模糊、疲劳、肩颈酸痛的症状，甚至导致视网膜黄斑部病变和白内障发生。

科技带来便利，但我们也不能忽视它对视力与整体健康所造成的负面影响。不要让科技产品占满你的生活，有时间就多走向户外，体验大自然的美好吧！

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参考数据
http://www.naturalnews.com/043518_happiness_nature_mental_health.html