减压食物知多少

大多数的我们都同意自己生活在一个忙碌的社会，当生活越忙，压力也就越大；所幸我们还有一些天然的减压食物，而且答案可能就在你家的厨房里。

1. 每日吃一些杏仁：杏仁和其它坚果类对人体有许多好处，其中之一就是减压。坚果类富含维生素 E、B、锌、镁、欧美笳油、还有因为焦虑而被耗尽的营养素，可以增进免疫力，免受办公室病毒的侵扰，并控制食欲，自然平衡血糖水平和支持新陈代谢。

2. 多吃含油量多的鱼：像鲑鱼等油鱼富含 ω-3 脂肪酸，是完美的减压选择，ω-3 脂肪酸可以提振情绪和促进大脑功能，帮助处理焦虑和忧郁的效果显着；油鱼也含有许多维生素和矿物质，可帮助减少糖瘾并抵销压力对身体的破坏性影响。

3. 黑巧克力：吃点巧克力可以提高血清素水平，减轻我们的压力，血清素太低在身体遭遇压力的时候反应会更激烈。一天吃40 克的黑巧克力，脑部便会释放脑内啡，提供身体所需能量的同时却没有扰人的咖啡因。

4. 菠菜和其它像是瑞士甜菜、甘蓝菜等深绿色蔬菜：可以抗压、帮助肌肉纤维放松，使你安心。

5.橘子：橘子、抱子甘蓝、绿花椰菜、红椒、青椒和草莓都富含维生素 C，能刺激免疫系统并对抗脑细胞损伤。我们的身体在有压力的情况下会释放更多自由基，而维生素 C 会帮忙控制这些自由机并修复身体，避免压力产生累积效应。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037321_healthy_foods_lowering_stress_almonds.html