减压食物知多少

发布时间: 12/10/2012

大多数的我们都同意自己生活在一个忙碌的社会,当生活越忙,压力也就越大;所幸我们还有一些天然的减压食物,而且答案可能就在你家的厨房里。

1. 每日吃一些杏仁:杏仁和其它坚果类对人体有许多好处,其中之一就是减压。坚果类富含维生素 E、B、锌、镁、欧美笳油、还有因为焦虑而被耗尽的营养素,可以增进免疫力,免受办公室病毒的侵扰,并控制食欲,自然平衡血糖水平和支持新陈代谢。

2. 多吃含油量多的鱼:像鲑鱼等油鱼富含 ω-3 脂肪酸,是完美的减压选择,ω-3 脂肪酸可以提振情绪和促进大脑功能,帮助处理焦虑和忧郁的效果显着;油鱼也含有许多维生素和矿物质,可帮助减少糖瘾并抵销压力对身体的破坏性影响。

3. 黑巧克力:吃点巧克力可以提高血清素水平,减轻我们的压力,血清素太低在身体遭遇压力的时候反应会更激烈。一天吃40 克的黑巧克力,脑部便会释放脑内啡,提供身体所需能量的同时却没有扰人的咖啡因。

4. 菠菜和其它像是瑞士甜菜、甘蓝菜等深绿色蔬菜:可以抗压、帮助肌肉纤维放松,使你安心。

5.橘子:橘子、抱子甘蓝、绿花椰菜、红椒、青椒和草莓都富含维生素 C,能刺激免疫系统并对抗脑细胞损伤。我们的身体在有压力的情况下会释放更多自由基,而维生素 C 会帮忙控制这些自由机并修复身体,避免压力产生累积效应。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037321_healthy_foods_lowering_stress_almonds.html

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