维持快乐的秘诀

年复一年，我们的生活越来越混乱。每天在不同的事务之间奔波很难令人记得要保持正面及乐观的态度。保持愉快的心情对于我们及周遭的人有着很大的影响，而这其实是我们可以自己选择并且控制的。以下有 7 个简单的步骤帮助你每天保持快乐及正面的心情。

1. 照射充足的阳光
即使在冬天，只要出外散步一下就有助于增加体内血清素及维生素 D 的含量，并且自然地调节昼夜节律。每天都要尽可能地待在室外一些时间，如果实在没办法，上班时可以将车停在距离公司稍远的地方，再步行至公司。

2. 饮食均衡
每天摄取新鲜的水果是帮助身体维持健康一种很好的方式。试着避免高度加工的食物及零食，以天然的食物代替。每天忙乱的生活中很容易会忽略新鲜全谷类食物的重要性，从而在活力及情绪上付出代价。

3. 深呼吸
每天利用几分钟的时间练习深呼吸；随时都可以，不论是早上刚起床或是下午压力开始累积的时候。专心在呼吸上，做 20 次左右缓慢的深呼吸；随后你就更容易能集中注意力，充足的氧气也能自然提振精神。

4. 练习沟通技巧
练习与人沟通是减少压力及增加快乐最重要的方式之一。倾听是其中我们可以学的最重要技巧之一；倾听不仅是听人说什么，而且还要听出他们话里所要表达的意思。许多争执都是因为我们只听到别人表面的话，但是却没有听出话里真正的意涵。响应前应该先仔细想想对方真正所要表达的意思，这也是一个好好深呼吸一下的绝佳时机点。

5. 抱持感恩之心
练习感谢并且不吝对别人表达赞赏。每天利用一些时间回想值得感谢的事情，并且以行动表达感激之情，取悦与感谢可以使你与他人建立持久的关系。送一张手写的感谢卡这样良好的习惯已经被人遗忘，但是这么做却比简讯或电子邮件更能让人感受到你的诚意。

6. 凡事主动积极
马上进行一些搁置已久的事情，或是打电话给一些已经失联的朋友、或是计划一趟想了很久的旅行。我们已经习惯每天进行许多例行的事务，但是却忘了怎么生活。

7. 学习付出
寻找一个动机及对象帮忙，有许多需要协助的慈善及非营利机构。发挥自己的能力帮助完成他人的目标，或是志愿学习新事物；利用机会付出是将生命与他人连结并带来满足感的好方式。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/030692_happiness_tips.html