自然纾缓关节炎疼痛

关节炎是导致成人残疾与行动不便最常见的原因之一，而类风湿性关节炎和骨关节炎是较普遍的两个类型，它们是由于关节间的软骨磨损所导致，有时候还会引起关节、肌肉疼痛或其它疾病；炎症也是引起关节炎的常见原因之一。想远离关节炎疼痛不一定要靠药物，一些自然疗法也可以帮助改善。

炎症的发生常是不良的饮食习惯所导致，含有糖分、小麦、大豆以及酒精和谷物等容易转换成醣类的食物都可能导致炎症。若想从饮食上改善炎症引起的各种疾病，那么你要避开含有这些成分的食物至少两个月的时间，身体大约需要六周来净化，慢慢地你会发现身体的疼痛减少，而且更有活力。

许多天然补充品有助于减少关节炎症状，例如适量的葡萄糖胺 (Glucosamine) 和软骨素 (Chondroitin) 能帮助润滑关节，而鲸腊异丙酯 (Cetyl myristoleate) 则是能抗炎的天然脂肪酸；补充益生菌能帮助维持人体系统的平衡与健康，对于促进整体健康、预防关节炎也很有帮助。

运动是应付关节炎疼痛不可或缺的一环，尤其要着重锻炼心肺耐力，帮助纾缓紧缩的肌肉和关节；水中有氧运动是不错的选择，它对身体的压力较小，却可以促进燃烧脂肪和热量，此外，冰敷和热敷都能治疗关节炎疼痛，不过冰敷的效果在减少炎症和肿胀上似乎较好，热敷则更能放松肌肉并增加僵硬关节的血流。

接触过多铅、汞、铝等有毒物质也会增加关节炎风险，日常生活中的炊具和容器是常见的毒素来源，尤其铁氟龙材质的锅碗瓢盆更要小心。

关节炎疼痛已影响到数百万人的正常生活，但只要稍稍改变饮食和生活习惯，罹患此毛病的风险就会大大降低。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据：http://www.naturalnews.com/043284_arthritis_pain_natural_treatments_inflammation.html