五种健康食物帮助对抗糖瘾

发布时间: 6/27/2014

嗜吃含糖食物可能导致糖尿病、肥胖和心脏病等健康问题,如果不自我控制对糖的渴望,就容易让血糖飙升,最后造成血糖失控,于是你会渴望吃进更多的糖,变成恶性循环。克莱顿大学自然健康学院的罗林斯博士 (Dr.Deirdre Rawlings) 表示,人们其实可以透过摄取健康食物来破除糖瘾的控制,尤其以下五项食物特别值得推荐:

1. 苹果:水果自然的甜味可取代人们对糖的渴望,其中一个最好的选择就是苹果。苹果不只香甜还含有高纤维,再加上耐咀嚼的特性容易让人产生饱足感,因此不会想再吃其它甜食;而且苹果也方便携带食用。

2. 甜玉米:甜玉米原产于中美洲,随着西班牙探险家的推广传遍全世界。煮熟后的甜玉米比一般玉米要香甜得多,容易有饱足感,而且它也含有丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和膳食纤维。

3. 地瓜:或称蕃薯,也是煮熟之后味道非常甜美的食物。地瓜不只能满足人们对糖的渴望,还能提供维生素C、D、B6和铁质,其所含的营养能帮助防止心脏病、癌症和其它退化性疾病。

4. 肉桂:其中的主要活性成分hydroxychalcone可增加胰岛素敏感性并满足人的糖瘾;肉桂也能控制血糖水平,避免血糖失控。

5. 蕃茄:富含血清素,研究表明低血清素水平是导致人体渴望糖份的主因;血清素是一种神经传导物质,能通知大脑糖的摄取已经足够。西红柿也含有丰富的矿物质「铬」,有助减少食欲,还可调节胆固醇、体脂肪与血糖浓度。

上述这些食物不仅有助于抑制人们对糖的渴望,还能带来许多健康益处。罗林斯博士建议应该在日常饮食中加入这些食物,人们便可以摆脱糖瘾。

加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你,让你打开FB就不错过。

加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/041463_sugar_cravings_healthy_foods_appetite.html

有意见或建议吗? 分享建议或意见...

comments powered by Disqus