锌与前列腺健康的关系？

前列腺这种仅存在男性体内的器官约只有核桃一般的大小，看似微不足道，实际上对于男性的健康却有举足轻重的地位。前列腺主要的职责是增强精子的活力与功用，它同时也是防御泌尿生殖系统免受疾病与感染的第一道重要防线，而前列腺要能顺利运转，与锌这个矿物质有很大的关系。

锌在前列腺的浓度比身体其它部位都还要高，锌不足可能导致前列腺及身体其它机能运作不良，例如血糖失控或听力逐渐衰退等等。锌本身是一个具有抗氧化和抗菌作用的矿物质，它能赋予前列腺抵抗感染和稳定炎症的能力。

越来越多证据表明，从食物或补充品当中摄取足够的锌与降低前列腺癌的死亡率有直接关系。含锌的天然食物包括牛肝、羊肉、沙丁鱼、姜根、生蚝、山核桃(pecans)、全麦、黑麦(裸麦)、燕麦、鸡肉、核桃和皇帝豆 (Lima bean) 等，有较高锌浓度的食物来源通常也含有丰富的蛋白质。

如果想摄取锌补充品，那么需特别注意产品类型，许多劣质品使用的是氧化锌，这类氧化物应尽量避免，因为它容易导致自由基形成，反而会阻碍锌的抗氧化功效；柠檬酸锌 (Zinc citrate) 或有机锌 (Zinc Picolinate，吡啶甲酸锌) 会是比较好的选择，它们能提高锌的生物利用度，让身体在没有自由基产生的负担下有效地吸收。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042145_prostate_health_zinc_disease_prevention.html