研究指出脱水易造成情绪低落

美国康乃迪克州大学人体表现实验室的研究发现，脱水不仅容易导致身体虚弱与病痛，还可能对我们的情绪和心理能力产生负面的影响，而且女性所受的影响比男性严重。

根据这份发表在《英国营养学杂志》的报告，研究人员评估了两组受试者，第一组为25名平均年龄23岁的女性，第二组则是26名平均年龄20岁的男性；两组人员都很健康且平均每天运动30至60分钟。两组受试者接受一系列会造成脱水的体能测试，例如在跑步机上走路；第一次测试为前一晚补足水份，第二次则为受试者在有补足水份的情况下再做一次体能测试。

每次体能测试后研究人员都会测量受试者的认知能力，包括反应时间、专注力、记忆力及警觉心。结果显示，男性成员脱水时记忆力和警觉心都较差，同时伴随轻度疲劳、焦虑和紧张的情绪；女性成员也呈现相同的状态，不过她们的程度更为严重。

心理学家同时也是研究作者之一的哈里斯‧利伯曼 (Harris Lieberman) 表示，即使日常活动中产生的轻度脱水也可能影响我们的情绪，特别是较为敏感的女性；这些负面的情绪变化还会降低人们适度运动的意愿。轻度脱水也可能影响其它日常活动 ─ 甚至是不需要甚么体力的活动。

研究人员并不明白为什么男性脱水的症状比女性轻，不过不论如何两者都经常在自己没有意识到的时候就已饱受困扰。专家经常建议我们一天要喝八杯水，但其实这个建议并没有考虑到每个人的体质、气候或水质等不同，况且人们往往都是渴了才想到要喝水，这是不正确的，当你感到口渴的时候其实身体早已经有轻微的脱水。

保持水份对于整天在计算机前工作的人而言重要性就好比对于马拉松选手，因此，确保全日不缺水非常重要，固定一个时间就该喝点水，别等渴了再大口蛮饮。切记要多喝纯水，而非啤酒、汽水或其它反而会消耗身体更多水份的饮料。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041630_dehydration_cognitive_abilities_mood.html