每晚需连续睡八小时？研究揭露睡眠迷思

过去几十年，有不少专家指出为了维持人体在最佳状态，每晚我们需要至少八小时不间断的睡眠。但现在有越来愈多数据表明旧的标准并不准确，每个人体质不同，迫使人晚上都连续睡八小时似乎有点强人所难，半夜醒来其实反而可能对身体有益。事实上，只要在无压力的状态下睡眠，即使睡眠中断也可以很健康。

根据 BBC 的报导，九O年代初期精神病学家托马斯‧韦汉弗 (Thomas Wehr) 首先针对这个主题做研究。他将一群人一天14个小时置于黑暗的环境中，持续一个月，这群人花了一点时间调整睡眠作息，到了第四周出现一种独特的睡眠模式：他们睡了四个小时候之后通常会醒来一到两个小时，然后再继续睡四个小时。

接着在2001年时，美国维吉尼亚理工大学的历史学家罗杰‧埃克奇 (Roger Ekirch)分析十六年间有关睡眠的记录数据，发现有超过五百个例子处于分段睡眠模式，而且这些人在清醒的时间内很有活动力，大多会阅读、写信或祷告，但也有人去上厕所、抽烟、甚至去拜访邻居！这样普遍的现象显示不连续睡眠或许也是一种睡眠模式。

所以如果你容易在夜间醒来大可不必过于恐慌，你可能是属于两段睡眠模式的人。值得注意的是，有些呼吁人们要多休息的医生会在无意间强调「断断续续的睡眠有问题」，这往往会导致人们在睡眠问题上产生焦虑，担心晚上睡不好或半夜醒来，最后反倒会因为这些顾虑而失眠，不得不求助于安眠药，如此一来形成恶性循环。

美国睡眠心理学家认为，夜间从睡眠中醒来是正常人类生理学的一部分，也是大部分人的睡觉模式，如果人们为了每晚要连睡八小时产生压力，强迫自己在睡醒后休息，倒不如打破此定律，轻松地入睡。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/039474_sleep_deprivation_eight_hours_research.html
http://cn.nytimes.com/health/20121020/c20sleep/
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120228/00176_080.html