缓解静脉曲张的自然疗法

静脉曲张是指血管扩大且扭曲，通常发生在腿部，与慢性炎症和血液循环不良有关。腿部静脉要将血液输送回流至心脏，是最挑战的部位 (违反地心引力)，当静脉发炎时会损害单向瓣膜，造成闭合功能不正常，血液就会倒流，导致腿部出现肿胀或静脉曲张。

循环系统疾病通常源于慢性炎症，也可能发生在动脉硬化、高血压和肾功能不全的人身上。长期的静脉曲张不仅有碍观瞻，也会造成腿部和脚踝浮肿、皮肤增厚和溃疡的问题；类似症状还有网状型静脉曲张 (青筋)、毛细血管扩张 (蜘蛛网状血管) 等，都与慢性炎症和血管功能不全有关。

循环系统不好的人常有胰岛素水平过高的情形，这是由于血糖代谢不良，容易形成慢性炎症的缘故。饮食上要远离谷物、糖份和淀粉等升糖指数高的食物；容易引发炎症与血管壁损伤的ω-6植物油和加工肉类也要完全避免。

采取抗炎饮食和生活方式才能预防循环系统疾病，多摄取营养密集的蔬菜、健康脂肪和优质蛋白质，非淀粉类蔬菜、药草和茶是低碳水化合物高抗氧化物的绝佳来源，健康脂肪包括椰子制品、酪梨、橄榄油、坚果、种子和ω-3鱼油补充品，蛋白质来源则有野生鱼类、草饲红肉和有机家禽。

规律运动是抗炎的另一个重要生活方式，这包含高强度和低强度的运动练习。静脉曲张患者或有高风险的人应避免在坚固的水泥地或跑步机上跳跃或跑步，尽量在草地、泥土等较松软的地面进行比较不会加重症状；较低强度的骑健身车、散步、跳舞、划船等活动也都能帮助改善血流、促进循环。有严重静脉曲张的患者应避免高强度的下半身锻炼，可着重于上肢的力量训练与爆发式间歇训练 (burst training)。

有静脉曲张与其它循环系统问题的患者经常有较高的C-反应蛋白 (CRP)，当人体遭受环境压力而引发急性炎症时这种蛋白质就会增加；循环系统有问题的人同型半胱氨酸也容易升高。因此患者应特别补充含有维生素B2、B6、B9与B12的B群营养素以及锌，它们能自然降低同型半胱氨酸水平；全身性的酵素治疗则有助于减少C-反应蛋白并去除纤维化斑块。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/041173_varicose_veins_natural_solutions_remedies.html