六个减重迷思使你越减越重

热衷减重或许能促使你走向更健康的生活方式，培养吃得更健康与规律运动的习惯。但如果你减重只是为了外表体态，那么很可能在稍微达到一点减重目的后又「故态复萌」，这是为什么呢？这里有一些减重的迷思是容易被忽略的：

1. 每当想享受美食的时候，你会以为无糖汽水或使用人工甜味剂的糕点比较不会增加身体的负担。实际上研究已表明人工甜味剂会导致肥胖，而摄取无糖汽水的消费者不仅没有变瘦，反而增加了对脑细胞与身体各处的危害。

2. 低脂或脱脂的食物不会比较好，这类食品可能使用人工甜味剂、人造奶油或氢化油等不利健康的成分；不如多摄取冷压初榨橄榄油、椰子油、鱼油和亚麻籽油、有机鸡蛋与放牧肉品，这些天然食物提供的健康脂肪能帮助创建细胞壁、保护神经并促使身体合成维生素D3，适度摄取对健康有益无害。

3. 许多减重者常会突然大幅减少热量摄取，这在短时间内也许有效，但同时也降低了身体的代谢率。一旦他们回归正常饮食，身体无法有效代谢食物便容易囤积脂肪，因而再度造成肥胖。

4. 玉米糖浆比一般的糖更适合减肥？事实正好相反，玉米糖其实也就是高果糖玉米糖浆 (HFCS)，已有许多专家表示它是造成肥胖流行与脂肪肝的主因。

5. 有些人会针对身体某部位做局部训练，例如仰卧起坐，但这只是增强腹肌，并不会帮助燃烧更多脂肪；而重量训练能创造整体肌肉质量，帮助燃烧脂肪，但不代表体重数字就会往下降，搞不好反而还会往上升，因为肌肉质量比脂肪重。也就是说，过度运动一般并不会燃烧脂肪，健康的生活方式包含正确饮食和适度运动。

6. 少吃一点并精密计算卡路里并不是明智的减重方式，每个人体质不同，在你决定采取哪种饮食模式之前最好先确定自己的身体状况，吃得正确才有助于身体自然燃烧脂肪。可以先咨询阿育吠陀疗法医生帮助确认体质与适合的食物。

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参考数据: http://www.naturalnews.com/041394_weight_loss_myths_diets_solutions.html