维生素带来的天然免疫力

研究显示，日常补充维生素可以提升免疫力并预防流感；感冒后补充则可以缩短患病时间，同时减轻症状和痛苦。这些维生素多可以透过日常饮食来补充，少数需要以补充品的方式另外添加。

1. 儿茶素：存在于绿茶中，抗菌、抗病毒且抗肿瘤，2002 年的研究显示儿茶素能抑制病毒传播。

2. 维生素 C：研究显示每六小时补充维生素 C 1,000 毫克可以减轻流感症状并缩短患病时间，甚至达到预防的效果。维生素 C 多存在于柑橘类食物、浆果和樱桃、红辣椒、蕃茄与绿花椰菜中。

3. 乙酰半胱胺酸 (NAC)：1997 年的研究曾显示 NAC 可预防高达 50% 的流感、治疗肺部并恢复肺细胞液，是治疗慢性气喘和急性呼吸道感染的重要营养素。

4. 锌：锌治喉咙痛非常有效，每两到三小时含一枚锌片可以缩短感冒症状时间。

5. 益生菌：益生菌可以减少咳嗽、发烧和流鼻水的发生率，疾病症状时间也被缩短了 32%。

6. β- 胡萝卜素和维生素 A：β- 胡萝卜素是维生素 A 的先驱，被用来制造细胞壁和肺壁；维生素 A 则可以用来增加白血球并中和自由基。

7. 维生素 E：每日补充维生素 E 可以刺激免疫系统，产生对抗病毒和细菌的抗体。在流感季节每日补充维生素 E 可以预防流感。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038825_vitamins_natural_immunity_influenza.html