维生素 D 帮助减重

发布时间: 5/27/2013

制药业者准备在未来几年内开始生产新的减肥药物,它们都伴随一些非常严重的副作用,却可能完全没有效用。如果是正在寻求减肥办法的肥胖人士,维生素 D 和改变饮食及生活方式是帮助减重最有效的替代方式。

根据伊朗德黑兰大学最近的一项随机对照试验,过重的女性若是规律摄取高于每日建议摄取量的维生素 D,减重效果优于安慰剂组。尽管只是观察研究,结果仍然表示维生素 D 是促进减重的主要而非次要原因。

研究随机分配 77 名体重过重的女性每天摄取 1,000 国际单位的维生素 D 或安慰剂,结果摄取维生素 D 的组别在经过 12 周的实验之后比安慰剂组多减少5 磅的体重。维生素 D 组的脂蛋白及胆固醇比例也有所改善,证实许多有关维生素 D 能够帮助改善心血管健康、预防心脏受损研究的正确性。

研究作者指出,维生素 D 组的体脂肪含量也比安慰剂组减少许多,研究结果显示补充维生素 D2 能够大幅改善优良胆固醇、apoA-I (优良胆固醇的蛋白质成分) 及不良胆固醇的含量。

约翰‧康乃尔医学博士最近表示,维生素 D 似乎确实具有促使减重的好处,而不只是促进心脏健康及增强活力而已。他建议体重平均 125 至200 磅(56 公斤至90 公斤) 的成人每天服用 5,000 国际单位的维生素 D;超过这个体重的人每增加一磅(0.5 公斤),每天即可多摄取 32 国际单位的维生素 D,例如体重300 磅者,每天必须摄取将近 10,000 国际单位。

当然,经由皮肤照射阳光也是自然获得维生素 D 的另一个绝佳方式。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/035206_vitamin_D_body_fat_weight_loss.html

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