阿育吠陀疗法重启你的新陈代谢

每个人或多或少几乎都有减重的经验。在过重或是肥胖人口逐渐增加的现代，减重似乎是愈来愈难以达成的挑战。一般的快速减重计划及大肠水疗在短期内可能有立即的效果，但是却难以长久维持体重，失去的体重通常在几个星期内就会重新回到身上。

人体新陈代谢速率缓慢是无法有效减重的主因之一。根据印度阿育吠陀疗法的说法，人体的消化系统属火，主要负责维持各种消化及代谢的过程，而任何代谢障碍都可能阻碍减重的效果及整体健康。

在脂肪或是脂肪组织过度累积的情况中，脂肪组织代谢即会受到影响。以下有几种能够重新启动代谢功能的阿育吠陀疗法，外用或内服皆有，很容易可以在家中尝试：

1. 在餐点中加入一茶匙 Trikatu、Pancha Kola 或 Hingu Ashtaka 粉

这些粉末是促进消化最好的开胃菜，能够帮助刺激全身的新陈代谢，并且清除消化系统中残留的毒素，净化消化道。这些粉末也能加在汤里或米饭中当作香料使用。

2. 以麻油按摩身体，并且照射充足的阳光

经过长时间之后累积在体内的脂肪会开始硬化，变得难以消除。芝麻油能够通过皮肤微小的管道促进底层组织的循环，从而改善代谢及清除毒素。应该在温暖的室内自行按摩持续 15 至 30分钟，并且接着照射适量的阳光，直到出汗为止。照射阳光时以帽子保护头部，并且待在阳光下直到身体温暖起来即可；然后在阴凉处休息 10分钟后再以温水冲澡。

3. 一周泡一次热盐水澡

全身性的水肿可能会阻碍毒素的排放，特别是淋巴系统产生的毒素，通常这是由于水分累积在体内所造成。一周泡一次热盐水澡可以经由汗腺帮助排出这些毒素。泡澡时除了头部，全身都应该浸入水中，直到感觉舒适并且流汗为止。泡澡结束之后多穿几件衣服，继续排汗可以增加毒素的排放。

4. 以Triphala 粉进行按摩

Triphala 粉是能够治疗广泛疾病的阿育吠陀疗法之一。它能分解毒素并且将其清出体外，帮助减少体内脂肪。取一把加热过的粉末并且稳定地顺着毛囊的方向进行按摩，重复循环 45 分钟之后再将残余的粉末刷除干净即可。

5. 饮用热水

促进新陈代谢最简单、最不用花钱，而且最有效的方式之一就是喝热开水。若是想加入一点味道，可以生姜、丁香、荳蔻、肉桂及黑胡椒与水滚煮数分钟即可。煮好的热水可以厨房或是办公室中的热水壶保持温度。绿茶也是很好的选择，但是经常饮用较容易造成饥饿感。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/033518_Ayurveda_metabolism.html