不可不知的保护眼睛方式

中医有一句描述肝及眼睛的关系的话叫做「肝开窍于目」。肝通道由人体底部直通向上，并且通达眼睛；因此肝脏受到的任何影响皆会直接反应于眼睛。肝脏功能与情绪及心理能量有深厚的关系，因此过度的情绪压力也会影响肝脏功能及视力，任何在肝通道产生的炎症也会造成眼睛发炎；因此，我们只要维护好肝脏功能，即可直接增进眼睛的健康。

肝脏的自我修复能力很强，健康的肝脏应该是柔软而且气血通畅的；柔软的肝脏能够让自由流动的气血从体内直接流向眼睛，健康的肝脏也能维持血液的纯净，从而直接增强视力。维护肝脏以增强视力的方式其实相当容易。

正确的饮食毫无疑问的是维护健康的基础，摄取大量能够清洁血液及消除肝脏发炎症状的生机饮食是必要的。胡萝卜有益眼睛健康，其中的活性成分β-胡萝卜素也可以从新鲜的绿色蔬菜中摄取；自然也提供了许多能够恢复肝脏功能的药草，如牛蒡、蒲公英、伏牛花(Barberry)、黄岑及荨麻等。这些药草很多都可一起混合制成清肝的产品，容易使用且有效，肝脏与这些药草共同作用可以发挥非常好的疗效。持续摄取绿色植物及药草能够改善眼部的健康，有助于整体良好的感受。

若要眼睛发挥最佳的功效即需要充足的血液及阴气，因为血流量及阴气不足可影响眼睛的表现。眼睛干涩是老年普遍常见的症状，但是很多时候其实是可以避免的。我们若是能够适当更新及维持气血的状态即可促进眼睛的健康，许多西方的药草如小米草 (Eyebright) 及北美黄莲(Goldenseal) 等都可有效清除肝通道的发炎症状；熟地 (Rehmannia)及枸杞等中药也可更新及维持眼部的气血状态，进而增进眼部健康。年老的时候，这些药草应该是健康养生所必备的。传统中医的明目地黄汤或熟地枸杞汤数年来都是被用来更新气血及顾眼的配方。

尽管大部分的眼睛问题通常与眼睛缺陷或年龄有关，远距离及近距离的对焦问题也可能与不良的观看习惯有关系，过度近距离或是长时间固定距离观看就是这样，可能会造成眼部肌肉僵硬，使得视力越来越模糊。适度的休息及凝视远方则能够帮助预防问题，甚至恢复丧失的视力。

许多人都已经发现，经常进行眼部运动能够帮助恢复视力及预防眼部疾病。这些眼部运动包括转换对焦距离以及从不同角度观看物体等，并且应该在裸视的状态下进行。

对于阅读困难或无法观看远距离物体的人，印度知名的健康人士狄巴克‧乔布拉 (Deepak Chopra) 建议可以将一些文字钉在墙上，然后每天后退一点距离阅读；若是要增强近看功能，则可以每天靠近一点距离观看。

其它建议每天都可以进行的项目还有：

• 闭上眼睛朝向阳光或是充足的光源持续 15 至 20 秒。
• 闭着眼睛持续缓慢的来回面向阳光。
• 近距离观看一件物体再拉开距离观看，以改变对焦距离及增强眼球内部肌肉。例如将手靠近脸部 15 公分观看，再看向远方的地平线；轻松的重复同样的动作 15 回。
• 快速且用力的眨眼持续 30 秒。
• 眼球朝上再向左，并且维持不动 15 秒钟。
• 眼球朝下再向左方维持 15 秒。
• 眼球朝上再向右方维持 15 秒。
• 眼球朝下再向右方维持 15 秒。
• 眼球朝向正右方维持 15 秒。
• 眼睛凝视鼻子尖端维持 15 秒。
• 眼睛凝视舌头持续 15 秒。
• 眼睛向上凝视眉宇之间持续 15 秒。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/033095_eye_rejuvenation_Oriental_Medicine.html
http://www.naturalnews.com/032361_vision_eye_health.html