简单自然的预防皮肤癌

所有皮肤癌都是皮肤细胞受伤的结果，自由基产生的氧化压力既是因也是果，但事实上每日在不擦防晒乳的情况下适当的照射阳光 20 分钟对皮肤是有益的，可以促进体内维生素 D3 的制造，一周三到四次就很足够了，食用补充品也可以。

要想减少氧化压力，抗氧化物的补充是个关键，新鲜有机的植物性饮食能够帮助减少自由基对皮肤细胞的伤害。植物在阳光下成长茁壮，并以己身的黄酮保护，免于受到过度氧化的伤害，而我们可以藉由吃下这些植物吸取到黄酮。

高质量的综合维他命 (含维生素Ｅ、综合胡萝卜素和锌) 和维生素 D3 补充品可帮助维持健康的皮肤；另外皮肤细胞含脂肪，因此摄取冷压初榨橄榄油或椰子油等「好的脂肪」也是很重要的，奇异籽、亚麻籽和未受污染的鱼油都含有良好的 ω-3 脂肪酸。

保湿对皮肤健康也很重要，必须审慎阅读卷标后购买质量有保证的保湿产品，避免搀有化学剂和防腐剂的产品；如果一定要使用防晒乳，请选用含有锌或氧化钛的产品，以有效隔绝紫外线。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/036529_skin_cancer_nutrients_dermatologists.html