鲜为人知的快乐方法

每个人在正常的状态下应该都是幸福快乐的，当这种状态逐渐远离的时候，你可以做一些能够提升情绪的活动，以确保远离情绪低落的情境，有些方式甚至能够立即促使大脑化学物质产生明显的变化。

- 亲近海洋、瀑布或任何流动的水

流动的水能够制造出一种让人几乎不可能感到绝望或气馁的氛围。淡水湖及海洋等所有持续流动的水体能够对我们的情绪产生正面影响，原因有两个：

首先是流动的水所产生的负离子。负离子能够净化我们的身体，经由恢复细胞的生气及含氧量提振精神；同时负离子也是能够帮助抗衡正离子的抗氧化物。

正离子又称自由基。现代人使用冷气机造成室内空气沉闷，正离子数量大增。正离子会伤害健康的细胞，促成容易产生疾病的环境。

- 割草

研究最近已经指出，在庭院中的割草活动能够提振精神。割草能使人感到幸福及成就感；同时也能经由这项有氧运动获得益处，从而提升情绪。

割草所产生的香气已经显示能够减少压力并平复情绪。刚割下的草所释放的化学物质能够直接影响大脑中与情绪及记忆有关的两个区域：杏仁核及海马体。这些发现可能也解释了从事一般户外活动能够帮助提升情绪及释放压力的原因；研究也已经指出，呼吸松树等植物的香气具有能够放松大脑的作用。

- 饲养宠物

不论你喜欢猫还是狗，有许多研究指出饲养宠物有益生理及心理健康。研究发现，饲养宠物的老年人能够大幅减少压力并提升满足感。因此猫狗经常以来访客人的身分被带往养老院，就是由于牠们的治疗作用。

研究也已经证实，饲养宠物能够减少体内的压力荷尔蒙并降低血压。人与宠物的关系愈密切，愈能够提升情绪及减少压力。

- 吃香蕉

香蕉不仅方便食用，也是能够立即提振精神的最佳食物之一。香蕉中的色氨酸、维生素 B6 及复合碳水化合物能够转换成血清素。血清素是大脑中一种主要的神经递质，能够帮助提升情绪及增进幸福感，缺乏这种重要的荷尔蒙会导致忧郁、失眠及情绪不稳等症状。

香蕉也含有丰富的纤维质，能够帮助稳定血糖含量，血糖含量过低可能造成情绪不稳而导致饮食过量。香蕉中的铁质也是产生体力的要素，能够帮助提升情绪并制造幸福感及自信。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/034120_mood_boosters_happiness.html