远离静脉曲张，夏季美丽不打折

夏天到了，女性朋友们可能会想穿短裤短裙出门，但如果腿上浮起的青紫色血管清晰可见，恐怕就不那么令人愉快了。

所谓下肢静脉曲张，俗称「浮脚筋」，是静脉系统最常见的疾病，指下肢浮起突出的静脉，管壁扩张成囊状，血液循环发生障碍的病症。静脉曲张的成因，主要就是静脉瓣膜出了毛病。静脉负责运输血液返回心脏，而静脉瓣膜就像活塞一样，阻止血液因重力作用倒流；当腿上的静脉瓣膜功能受损，血液就会停滞甚至「倒灌」回腿部静脉内，引起静脉血管肿胀。

哪些因素可能导致静脉曲张呢？医师指出，包括家族遗传、先天性静脉管壁弹性较弱、静脉本身受损或感染造成血栓性静脉炎、长期久坐或久站、肥胖、腹内压及静脉压显著增加 (如腹部大血管附近长肿瘤、腹水或怀孕) 、动静脉异常交通、老年人血管缺乏弹性、慢性疾病(如心脏病、肝硬化等妨碍血液回流到心脏) 以及继发性浅静脉扩张 (如服用避孕药、荷尔蒙治疗) 等，都可能是原因。

生活中预防静脉曲张，应注意以下几点：

1、不要长期站立或坐立。站立时应适当进行一下腿部活动，以减轻腿部血管的压力、保持血液畅通；坐立时尽量避免跷二郎腿，这样容易造成血液回流受阻。

2、肥胖的人要适当进行减肥，虽然肥胖不是造成静脉曲张的直接原因，但肥胖会压迫血管，造成血液回流不畅。

3、养成泡热水脚的习惯。泡脚能够在一定程度上加速血液的流通，促进血液循环，对于预防静脉曲张十分有利。

4、常做腿部按摩，尤其孕妇要多休息，并多进行腿部的肌肉按摩，对预防和减轻静脉曲张有很大益处。

5、饮食上多选择通经活络、清淡而富营养的食物及蔬果，例如山楂、油菜、赤小豆等，还可选择牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物。

如果已经是静脉曲张患者，更要注意保持排便通畅，生活中戒烟酒；睡眠时可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。平时勤加步行、慢跑、游泳、骑单车都有益于强化小腿肌肉，促进腿部血液循环；其中游泳有助增强血管的弹性，是防治下肢静脉曲张最佳的运动方式。

另外有些伸展运动对于预防静脉曲张也有帮助，可参考：

http://www.drlee.com.tw/varicos_vein/protect1.asp

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参考数据
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=86432
http://zhongyi.ifeng.com/jmqz/jmqzdyf/144204.shtml