对抗忧郁的食物

为忧郁症找到适当的治疗方式并不容易，精神病医师开的要常常对于根治忧郁症不是特别有效，吃得正确反而在某些时候能帮助对抗忧郁症。

忧郁症常常与低血压、血糖、甲状腺和肾上腺功能有关，那些特别爱渴望吃起司和巧克力的忧郁症病人很可能是因为缺乏足够的酪氨酸(一种胺基酸)。富含酪氨酸的食物包括苜蓿、杏仁、苹果、芦笋、酪梨、香蕉、甜菜、萝卜、起司、樱桃、鸡肉、巧克力、干酪、小黄瓜、蛋、鱼、无花果、韭菜、香菜、莴苣、牛奶、花生、草莓、花生、西洋菜、西瓜和优格等。

另一种减轻忧郁症的胺基酸是色氨酸，富含色氨酸的食物包括鱼、家禽、有机牛肉、蛋、绿花椰菜、茴香、地瓜、胡萝卜、黑麦、燕麦、米饭、鹰嘴豆、小扁豆、榛果、花生、芝麻和葵花子等。

肾上腺功能不足会导致难以专注、过度疲劳、紧张、易怒、忧郁和抗压性低等症状，这方面的症状可以依靠口服维生素 B5 补充来改善，维生素 C则可以维持肾上腺功能的完整性。富含维生素B5 的食物包括豆芽、牛肉、鸡蛋、鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、龙虾、磨菇、花生、菠萝和西瓜等；富含维生素 C的则包括苜蓿、香蕉、姜果、巴西坚果、高丽菜、花椰菜、柑橘类水果、菠菜、地瓜和绿色蔬菜等；其它有助于肾上腺功能的食物还有红花、香菜、海带、大蒜和芝 麻。

记住，患有重度忧郁症的人不应该完全自我疗愈，而应该寻求合格专业医师的诊断建议。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/036945_depression_foods_natural_remedies.html