不用药物 自然控制血压

最近纽约时报一篇文章呼吁人们控制血压，尽管美国疾病管制局 (CDC) 主张以药物控制血压，并坚持药物治疗应该是疗程的一部分，能够有效治疗严重的高血压患者；然而，药物并不能像生活习惯和饮食改变那样改善健康，还会使死亡的风险增加，饮食和运动显然是更好的选择。

降血压有奇效的食物包括黑巧克力，乳清蛋白能提高榖胱甘肽和一氧化氮，帮助保护和放松血管；富含脂肪的鱼类能提供蛋白质和 ω3脂肪酸，帮助降低三酸甘油酯并改善血管弹性；芹菜、柑橘、百里香、青椒、柑橘等含有木犀草素 (Luteolin)的食物以及大蒜、洋葱、苹果等含有槲黄素 (Quercetin)的食物都可轻易改善高血压的毛病；以未精制的海盐取代食盐也可以改善高血压；富含钾的椰子水和绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类都可以降血压；水果方面，浆果、 石榴等非淀粉类水果可以改善心血管健康。

透过补充品控制高血压也很有效，像是高剂量的维生素 D 就可以减少心血管并发症所导致的炎症、胰岛素阻抗和死亡，并降血压达到20%。其它有降血压效果的补充品还有橄榄叶、葡萄籽、白藜芦醇、山楂、维生素 C、辅酶Q10和辣椒素；叶酸、维生素B2、B6可以降血压，麻黄、西伯利亚人参、苦橙和甘草则会使血压升高。

高血压的人是心血管疾病的高危险群，想要降血压最聪明的办法还是采取健康的生活方式，而不是诉诸危险药物。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据 http://www.naturalnews.com/037293_blood_pressure_foods_natural_remedies.html