冬日由内到外的保湿步骤

皮肤是人体最大的器官，作为身体对外来物质的屏蔽，可帮助解毒、保护我们的组织和内脏，甚至反映出我们的健康状态。冬天的干肌让许多人苦恼，严重的话还会干裂刺痛；尽管市面上有许多保湿产品可供选择，不妨学习一些自然的保健方法来避免皮肤干燥受损。

第一个 (也是最简单的) 步骤就是想办法让皮肤保水。多喝水，皮肤才会有效保湿；每日建议饮水量是八杯，但是在冬天喝更多是有必要的。必须要注意的是，酒精和咖啡因会让皮肤脱水，因此每喝一杯酒或是咖啡，你就应该再多喝一杯水以作为补充。

摄取健康脂肪 (必需脂肪酸) 也是对抗干肌有利的武器，鲑鱼、鲭鱼和鲔鱼等鱼类都富含健康脂肪；其它有助于保护干肌的还有维生素 A (胡萝卜、山药、绿叶蔬菜)、维生素 E (无盐的生种子和生坚果)、维生素 D (阳光、马铃薯、鱼、蛋) 等等。

干肌听起来像是表面问题，但是患者常常出现发痒、难看的小点、脱皮、干裂、疼痛或刺痛等症状，更糟糕的是细菌很容易黏住干燥的表面，如此一来皮肤便可能因为工作区域、厕所、门把的接触而感染，尤其病菌更容易从皮肤干裂处进入体内。

乳霜、乳液、保湿用品当然能帮助皮肤保水，但是对于长期引以为苦的患者来说，要想有效解决，内外原因都要顾虑到。架上的那些保养品或许可以帮助我们解决干肌的问题，但是那只是外在的修复，要想要真正保护好肌肤，由内而外真正解决问题是非常重要的。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037950_dry_skin_winter_solutions.html