春季排毒， 靠吃的就行了

想净化身体、提升健康，不见得要一直花钱买昂贵的包装蔬果汁，简单地靠日常饮食就可以办到！而且说到净化排毒，人体本来就有一套排毒机制，我们只需设法维持良好的体内环境，让负责的脏腑器官能顺利运作就行了。

要达到这个目的当然得选择新鲜、天然的食物和蔬果，如此才能供给人体营养、帮助促进消化与排毒。这些有益的饮食包括：

新鲜香草：饮食中添加巴西利 (Parsley)、香菜等可帮助排除体内重金属。可以切碎添加在色拉里头，或是混入果昔饮用。

多汁的水果：摄取葡萄柚、莓果类和苹果等可供给身体丰富的维生素和矿物质，这些多汁的水果也能使身体保持水份；所含的纤维更有助于清洁肠道、促进消化。

健康脂肪：成熟的酪梨、奇异籽和大麻籽都能提供人体运作所需的健康脂肪，使系统功能维持在最佳的状态。

绿色的野菜类：这类食物是营养计划里绝不能或缺的，包括羽衣甘蓝、芝麻菜、西洋菜 (Watercress)、蒲公英等绿叶蔬菜都是。

其它：大蒜、生姜、姜黄等都是强大的抗炎食物，炎症几乎是所有已知慢性疾病的根源，因此这些食物是我们所需的。

连续3、5天有意识地只吃新鲜、干净的蔬果和健康脂肪、大量的纯水和鲜泡的香草茶，加上适当地休息和运动，如此便能帮助减轻身体压力、促进头脑清晰和调节体重，让你的身体喘口气并不代表要牺牲饮食的愉悦。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/044787_detoxification_juicing_real_food.html