如何自然改善视力

当被问到如何改善视力时，多数人会表示「多做眼球运动」；当然这是个好方法，不过如果你想大幅改善视力的话，还有很多方式可以考虑：

肝脏排毒
根据中医理论，肝脏和眼睛健康有很大的关系，当肝脏健康改善的时候，眼睛的状况经常也可以预防和改善。肝脏是人体的主要排毒器官和血液过滤器，当它解毒功能正常的时候，你的体内就比较不会残存毒素；反之自由基就会伤害你的器官和组织，眼睛的视网膜和黄斑部又特别脆弱，容易受到伤害。

肝血不足也会导致视力模糊、近视、干眼和飞蚊症，肝热过多则会造成眼睛疼痛、灼热和充血。因此，肝脏排毒对于自然提高视力非常重要。

补充营养
多吃富含抗氧化物和各种类胡萝卜素的生蔬可以帮助保护和改善视力，主要是蔬菜中含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化物充斥在眼睛水晶体和视网膜周围，已知可以减低罹患黄斑部病变的风险。富含叶黄素的蔬果包括：胡萝卜、蕃薯、南瓜、菠菜、绿花椰菜、枸杞、辣椒、哈密瓜和杏桃等等。富含锌的南瓜籽、豆类、牛肉和鸡肉也是很好的护眼产品。

脑功能对视力也非常重要，因此像是野生鲑鱼、酪梨、爷子油、核桃和巴西坚果等护脑食物要多吃。

眼睛运动
最简单的一种眼睛运动是在太阳光不那么强烈时 (早上九点之前与下午四点之后) 户外做眼球运动，如此可以增强眼球的内分泌系统。此方法原理是利用看不见的紫外线波段刺激上皮细胞，通过视神经传输刺激直达脑垂体和松果体。

方法如下：看着太阳的上方眨眼 3-5 秒，再以同样的动作依序看太阳的右方、下方和左方。注意不要直视太阳，因为需要照射阳光的部份视网膜位于眼球两侧，而非中间。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/044533_eyesight_natural_therapy_ocular_health.html