摄取镁有助于降低髋部骨折风险

来自挪威公共健康研究所 (Norwegian Institute of Public Health) 的研究报告指出，摄取高剂量的镁有助于降低髋部骨折的风险。该研究已发表在国际期刊《骨骼》(Bone) 上。

挪威是世界上髋部骨折率最高的国家之一，每年大约9,000起，被认为是该国一个重大的公共卫生问题。虽然导致髋部骨折的因素很多，但包括抽烟、身体BMI值、维生素D水平、饮食和运动习惯等都不足以解释多数髋部骨折发生的原因。来自卑尔根大学、特朗索大学、特伦汗大学及奥斯陆大学的研究人员想确认是否为饮用水中不同水平的钙与镁浓度影响了髋骨骨折率；钙与镁是已知能强化骨骼的两个重要营养素。

研究人员分析了来自挪威全国人口登记 (National Population Register) 与该国登录的髋部骨折人口、以及挪威饮用水研究提供的微量金属项目的数据，包含了7年以上约70万个挪威成人的资料，期间有13,600名女性与5,500名男性髋部骨折。在对照全国髋部骨折发生率的区域分布与挪威水公司的覆盖范围地图后，研究人员发现，饮用水中的钙水平和髋部骨折发生率之间没有关联，但饮用水中较高镁含量地区的人则显着较少髋部骨折。研究作者西西莉‧戴尔 (Cecilie Dahl) 表示，饮用水中的钙、镁水平对髋部骨折的影响很复杂，所以进一步的深入研究是必要的。

专家认为，如果这个结果属实，公营企业只需增加饮用水中的镁元素就可以降低人民的髋部骨折风险。此外，水公司为了延长水管的使用年限，常会在水中添加石灰 (碳酸钙) 以降低水的酸度，这容易增加水的钙含量。研究人员建议，可以白云石 (dolomite) 取代一般石灰 (lime)，因为白云石包含镁和钙，而石灰仅有碳酸钙。

民众也可以透过饮食摄取镁元素，含镁的食物包括绿叶蔬菜、全谷类、豆类、坚果类和种子等。摄取镁不只对骨骼有益，其它研究还发现镁有助于降低大肠癌与中风风险，并且能防止糖尿病。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/044096_magnesium_consumption_hip_fractures_bone_health.html