减轻关节和肌肉疼痛的办法

生活在现代社会，许多人饱受肌肉或关节疼痛之苦。人们经常将之归咎于年纪大了、身体太劳累或是运动过度，但多数只是猜测；不论引起疼痛的原因究竟是甚么，重要的是如何减轻这种痛苦。以下就提供一些简单的解决方式：

虾青素 (又称虾红素)
虾青素是一种由红球藻 (Haematococcus) 合成的深红色植物营养素，红球藻生长在淡水海域，为了保护自己免于氧化、紫外线辐射和其它环境压力因素而产生虾青素。采集这些虾青素再浓缩成液体是自然世界里最有力的抗氧化物之一，抗氧化能力比起维生素 E 甚至高了 550 倍！而且由于虾青素是脂溶性的，可以直接储存在组织和肌肉当中，保护肌肉和关节免于遭受许多退化性疾病的折磨，并杀死经常导致肌肉和关节疼痛的炎症。

绿藻
绿藻是一种单细胞藻类，提供多种营养素和解毒效益，有助于抵销肌肉和关节疼痛。里头的叶绿素可以镇住肌肉和关节酸痛并驱除炎症，葡糖胺能帮助恢复软骨和韧带；绿藻还能结合毒素将之排出体外，由于能帮助肠道菌群的生长，进而提升免疫力，故能帮助纾缓肌肉和关节疼痛；缺乏重要矿物质会导致肌肉和关节疼痛，而绿藻含量丰富的矿物质也补足了这一部分。

镁
镁对人体来说是必需的矿物质，作用之一就是放松肌肉和减轻酸痛程度；镁也是肌肉和关节健康的关键元素，摄取不足就可能导致肌肉和关节痛；镁的摄取也对正常消化、中和体内炎症蛋白非常重要，可以帮助促进放松肌肉与关节。

除了需要补充的养分之外，也要避免吃一些会加重肌肉酸痛的食物，像是小麦 (以及任何含有麸质的榖物)、咖啡、酒精、糖、被铝所污染的有毒海鲜、猪肉和经过巴氏消毒的奶制品。另外像是重金属污染和牙医所使用的汞合金会累积在身体的脂肪组织里头，也可能是导致严重肌肉和关节疼痛的元凶。

一旦你能做到上面的事项，开始学习好好善待自己的身体，肌肉和关节疼痛是可以自然被缓解和逆转的。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/044079_muscle_pain_natural_remedies_astaxanthin.html