补充维生素D有助改善纤维肌痛症

纤维肌痛 (Fibromyalgia) 是身体在发炎与疲劳状态时产生的肌肉疼痛或敏感症状；专家相信跟敏感的神经系统有关。患者会感觉身体有慢性广泛的疼痛与压痛，并常伴随忧郁症、焦虑症、睡眠障碍、疲勞无力、头痛、手脚麻木刺痛、肠躁症、健忘、无法专心等症状，大大降低患者的生活质量。

奥地利维也纳骨科医院 (Orthopaedic Hospital Speising) 的研究显示，补充维生素D或能舒缓神经、打倒体内炎症。这为纤维肌痛患者带来了新希望，特别是那些临床上患有纤维肌痛的广大女性。研究作者佛罗瑞安‧威普纳 (Florian Wepner)指出，纤维肌痛症候群 (FMS) 是一种广泛且复杂的病症，因此不能单独以维生素D缺乏症来解释，但补充维生素D确实是相对更安全经济的疗法，可以取代或辅助昂贵的药物或物理治疗。

研究找来30名临床诊断为纤维肌痛的女性，她们经常感觉疲劳、忧郁与严重疼痛，同时她们也都缺乏维生素D。研究人员分别给予这些女性安慰剂或是维生素D，然后让她们维持原来的生活型态，并记录身体的症状和疼痛程度；25周后，报告显示补充维生素 D 的女性疼痛程度慢慢减少，维生素D缓解了全身炎症，而且让她们在早上感觉更有活力。

根据研究记录，提升维生素D能显着减少患者的疼痛症状，安慰剂组别则没有变化；当不再摄取维生素D之后，疼痛症状又会出现。在整个研究过程中，患者的忧郁症状保持不变，早晨疲劳的症状则有显着改善。威普纳认为应定期监测纤维肌痛症候群患者的维生素D水平，尤其冬季时应视情况适度补充。

虽然人体能自行制造维生素D3，许多人还是容易因冬天日照不足、久坐不动的生活习惯或过度使用防晒乳而缺乏这个重要营养素，因此摄取维生素D补充品是需要的。要当心有些产品的维生素D来源为人工合成，例如「羊毛脂」 (Lanolin)，在选择维生素D补充品时最好选择植物性来源 (例如有机蘑菇)，而非动物衍生物，对健康会较有保障。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/043607_vitamin_D_fibromyalgia_nutritional_supplements.html
http://tinyurl.com/kkmbqe9