柠檬香蜂草的健康益处

发布时间: 10/6/2014

柠檬香蜂草是薄荷家族的一员,也是镇静药草,学名为蜜蜂花 (Melissa officinalis),被用来减轻焦虑、促进睡眠和改善消化不良的症状已经有数百年的历史,专家研究发现它有许多健康益处。

柠檬香蜂草原生于欧洲地区,但现在种植区域已遍布全世界,通常栽种于香草花园以吸引蜜蜂传递花粉;最高可达约2呎,花色为淡黄色,叶子形状类似薄荷叶,味道带有柠檬的酸味及甜味。古希腊和罗马人使用柠檬香蜂草治疗昆虫叮咬,由于叶子气味浓烈不受昆虫喜爱,也可用来驱虫;叶子萃取出来的精油还能治疗失眠、紧张和焦虑。

富含抗氧化剂
柠檬香蜂草富含咖啡酸及迷迭香酸,是能中和活性氧的强大抗氧化剂。当中的丁香酚是可以纾解疼痛的天然抗炎成份,这些化合物还具有抗菌、抗病毒的特性及保护细胞膜脂膜的特质。在 2010 年的一则实验中证实可以帮助放射科的医护人员,提高他们细胞的抗氧化状态并减少 DNA 损伤。

免疫系统
不论是口服或是外用,柠檬香蜂草所含的咖啡酸和柠檬酸都拥有抗菌、抗病毒的特性,能减少感染和湿疹所导致的发红与湿疹,对脓毒性咽喉炎、腮腺炎和疱疹特别有效。以上都是经过医学研究证明的。

柠檬香蜂草的适当剂量
柠檬香蜂草最常用来治疗消化、失眠、焦虑和免疫力问题,使用方式也很多元,如泡茶每次1.5克至4.5克,每日 2-4 次;酊剂 2-3 毫升 (约20滴),每日 2-4 次;捣碎 2-4 匙的叶片加入热水饮用;胶囊型式推荐剂量则为 300-500 毫克,每日3次;外用型式每日3-5次可保持它抗微生物的活性。

禁忌
孕妇和服用甲状腺素者勿过量使用柠檬香蜂草 (微量即可),婴儿、小孩、哺乳妇女的口服药物也须谨慎使用。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042942_lemon_balm_health_benefits_antioxidants.html

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