蔬果汁如何帮助减重

想要减重，你燃烧掉的卡路里必须要比吃进去的多；不论你只是想要稍微减少几公斤、还是有更大的减重目标，鲜榨果汁都是一个很好的选择。想要在不摄入太多热量的前提下得到足以应付每日所需的营养并不是件容易的事，蔬果汁可以很好的帮助达到这个目标。

让人增胖的原因之一是吃下肚的热量缺乏营养，不良的饮食习惯会造成骨牌效应，像是因贪求方便或效率而吃快或吃不营养的食物，由于身体没有养分而依然感到饥饿，于是吃得更多；或是患有食物不耐症，超重的人有些是因为荷尔蒙失调，但环境、食物、药物、个人护理用品当中的毒素累积也有可能造成不平衡和不健康的身体，而果汁就是一个让你回到正轨的好方法。

首先你需要决定你饮用蔬果汁的目的是甚么，这关系到你的榨汁时间、计划和预算，如果你榨汁饮用的目的就是减重，那么请参考以下方针：

1. 只使用有机生蔬：才能避免毒素并增加酵素，红萝卜、甘蓝菜、小黄瓜等超级食物是能够获取多一点营养的关键。

2. 保持身体活动：为了减脂肪、不减肌肉并促进淋巴系统，做些轻度至中度运动是很重要的。

3. 大幅提高预算：如果购买的是当季、当地的有机蔬果，应该既新鲜又便宜，可以利用多一点时间。

4. 研究食谱：确保你的蔬果汁当中蔬菜比水果要多，才不会因为胰岛素水平增加而白做工，可以在当中增加酪梨、奇异籽或是亚麻籽、蛋白粉、香蕉、坚果等等营养食品，另外也可以把你不喜欢吃的蔬菜打成汁。

确保你的饮食当中包含十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、柑橘类水果、含硫食物和纤维，不吃糖和人工甜味剂、油炸食品、精制碳水化合物、酒精和麸质，饮食中添加花草茶和高质量的食物补充品也可以进一步支持你的健康。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/041961_juicing_weight_loss_healing_foods.html