轻松吃出平坦小腹

拥有平坦的小腹是许多人梦寐以求却难以实现的梦想，节食者往往透过节食来保持好身材，然而，食品专家发现有些食物事实上有助于维持平坦小腹，这些食物不仅能帮你减重，还能强化身体。

以下20种食物有助于燃烧脂肪，在强化身体之外还能让你展现性感、平坦的小腹:

绿茶
绿茶能刺激人体的新陈代谢，并抑制脂肪的吸收，每天饮用有助于减肥。

橄榄油
橄榄油有许多益处，最大的优点在于能够降低坏胆固醇，提升好胆固醇，还含有丰富的酚类，能保护动脉壁不堆积胆固醇及脂肪。

柠檬
减重者应减少糖分的摄入量，用柠檬水替代汽水、酒类以及多数的罐装饮料和果汁，不但清凉止渴，还含有丰富的维生素 C。

鸡肉
鸡肉属于白肉，脂肪较少，因此是获取蛋白质很好的来源。

肉桂
肉桂能降低血糖，进而预防糖尿病，除了含有丰富的抗氧化物外，还能防止腹胀。

印度香料绿茶 (Green Chia Tea)
这种茶充满香气却没甚么热量，绿茶可加速身体代谢率，在家自制可选择更为健康的奶类添加进去。

小黄瓜
小黄瓜口感清新爽脆，热量又低，很适合做为点心食用。

麦麸
谷片热量太高，用麦麸替代不只可以减少过多的热量，还能增加身体纤维的供给。

低指优格
优格富含蛋白质、维生素B以及能强化骨骼的钙质。

豆类
豆类含有蛋白质、维生素B、钾、铁等微量矿物质以及不可溶性纤维与可溶性纤维，有助于控制血液中的胆固醇水平，另外还能控制食欲，是理想的减重食物。

姜黄
姜黄含有丰富的姜黄素 (一种强大的抗氧化剂)，同时还具有抗病毒、抗炎、抗真菌、抗癌和抗菌等特性。

藜麦
藜麦是替代其它谷物的最佳选择，含有丰富的蛋白质、纤维、铜、维生素B、
镁和锰等多种营养素。

西洋梨
西洋梨含有极为丰富的纤维，一个中等大小的西洋梨就可以供给每人每天所需纤维的20%，多汁的果肉含有可溶性纤维及果胶，可帮助降低坏胆固醇。

黑巧克力
根据研究，巧克力含有丰富的抗氧化剂，且可以降低身体质量指数。

莓果 (浆果)
莓果多汁的果肉富含纤维及维生素，同时也是强大的抗氧化剂，能保护心脏、眼睛，并抵御癌症。

韭菜
韭菜含有丰富的锰，妇女经常食用可以预防情绪波动及经痛，同时也有助于改善腹胀情形。

鲑鱼
鲑鱼含有有益心脏健康的 ω-3 脂肪酸及维生素D，罐头里的鲑鱼骨头或是加工过的鲑鱼也含有丰富的钙。

味噌
味增含有能帮助消化的益生菌，能保持大肠及小肠壁的健康。

蛋
罗切斯特减肥中心研究发现，早餐经常吃蛋的人往往每日热量摄取较少，相当于一个月体重能减轻 1.4 公斤。

绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有类胡萝卜素，能防止退化性眼疾，镁、钾及叶酸等营养素可以降低血压，富含维生素 K 的菠菜则有益骨质健康。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042388_flat_stomach_weight_loss_foods_healthy_diet.html