青少年睡眠不足 心脏病与糖尿病风险增加

大多数的人都知道睡眠充足是为了养精蓄锐，为隔天新的挑战做好准备，却很少人知道睡眠不足对身体实际的危害。许多科学证据表明，不良的睡眠习惯会导致肥胖、慢性疾病与认知能力下降，甚至会造成癌症。

两项独立研究指出青春期的青少年若睡眠质量不佳，可能会让胰岛素阻抗引起糖尿病的风险提高，同时也会增加心脏疾病风险。来自美国匹兹堡大学精神病学 系的凯伦‧马修斯 (Karen Matthews) 博士则指出，平常每晚睡 6 个小时的青少年如果能多睡 1个小时，即可改善胰岛素阻抗的现象达 9% ，并防止未来产生糖尿病。

这份研究追踪了 245 位健康的青少年(排除种族、年纪、性别、腰围及身体质量指数等因素)，据他们的睡眠习惯与胰岛素阻抗的关系得出结果：若想促进青少年的身体代谢率，就必须把睡眠质量也纳入考虑。

另一份刊载于《加拿大医学会期刊》 (Canadian Medical Association Journal)的研究也指出，有显着睡眠障碍的青少年往后会伴随着较高的胆固醇风险、身体质量指数和高血压的问题。 20%的青少年因为压力和饮食不均衡等原因都有睡眠问题，若想避免成年后的心血管疾病，应及早在青少年时期努力改善睡眠习惯，尽量保持每晚 7 至 9小时良好的睡眠。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/037432_sleep_quality_insulin_resistance_diabetes.html