夏日的减重梦魇

夏季正是渡假、放松心情、参与趣味活动的好时机，但同时也是节食者很可能「破戒」忍不住吃喝的时节。当朋友们在你身旁大快朵颐、摄取一些高脂食物的同时，你很难做出明智的抉择，甚至根本没有意识到自己摄取了多少热量。事实上，只要事先计划或寻找一些替代方案，未雨绸缪，面对热天的食物诱惑将较容易解决。

以下就是夏天时容易让减重破功的食物类别：

高油脂烧烤
烤肉架上的牛助骨、猪助骨看起来美味多汁，但助骨是动物脂肪含量最高的部位，如大理石花纹的牛排、汉堡夹起司和配料也都拥有相当高的热量。

热狗和香肠
夏季看棒球或是其它体育休闲活动时，最受欢迎的食物就是热狗、香肠类食物，这些食物不仅热量高，钠含量也过高。

色拉加美乃滋
马铃薯色拉、通心粉色拉、卷心菜色拉是夏季常见的消暑美食，然而这些美食经常含有过高的脂肪及卡路里。

饮料
炎热的夏季让人们忍不住要多喝一些啤酒或手摇饮料，很多人并不清楚这些饮品的热量，其实它们之中不少热量相当于一份餐点。

冰品
夏季最清凉消暑且广受大家欢迎的食物为冰淇淋、棒冰等冰品，然而当你在畅快享用美食的同时，身体其实也正快速吸收着卡路里，这对减重是最灾难性的。

油炸食物
不管在大街上或市集里，油炸食物随处可见，阵阵的香味让你难以抗拒，随手买了边走边吃很容易，因此真的要小心。

夏季美食的诱惑让人难以做出明智抉择，不如寻找一些替代品，例如较少脂肪的肉类，而且要控制自己只吃少量，健康的选择可避免掉入夏日陷阱。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041533_dieting_disasters_summertime_fun_nutrition.html