别在周末增加更多的体重

网络上许多关于周末减肥计划的文章，但由于多数人都在假日犒赏自己，使得减重屡屡失败，周末过后发现体重增加时，更加深自己的挫败感。当然在周末进行减重计划还是可能的，只不过需要更严格的纪律性：

很多人周末增重是因为盲目摄入卡路里。与朋友相约看电影总是要搭配一桶香气四溢的爆米花、再加上一杯高糖饮料；看电影不是问题，但小杯的爆米花及饮料也就够了，先吃一吃再好好享受电影，才不会看电影时因为无意识的食用而增加了许多热量。

饮品皆含有卡路里，必须藉由运动消耗这些热量。享用饮品时最好了解卡路里含量，若热量过高，可以购买小杯以降低热量的吸收；当然，口渴时，喝水还是最佳的选择。

人并不是进食的机器，保持身体健康比起肆无忌惮的大啖美食更为重要，且大量进食的时候，味觉会变的迟钝；应该要少量进食，细细品尝，才会增添享用美食的乐趣。记得，别老用「吃」作为自己的奖赏，和朋友去散散步、做运动，读一本书或是在公园发呆也都是奖赏自己的方式。

另外不妨在周末安排一些清洁计划，如：擦窗户、拖地、倒垃圾等等，一方面可以保持居家清洁，另一方面还可以帮助燃烧掉数百卡路里，非常适合周末进行。当然了，健康的选择远远不只上述这些，要想周末实现减肥，需要你时刻提醒自己并做明确的选择。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041843_healthy_choices_weight_loss_weekends.html