取代汽水的健康饮品

口渴时很多人喜欢来瓶冰凉的汽水，很难想象全世界几乎 90% 的人可能在同一时间享用含糖的碳酸饮料，而不是喝水！科学与医学研究都已揭露汽水与几种重病或症状有显著的关联，因此改变习惯、减少汽水的摄取对改善健康很有帮助。有些饮品比汽水要好得多，不妨以它们作为汽水的替代品：

1. 鲜果汁：不同水果的搭配可以调制出各种酸甜的口感，喜欢变化口味的人因此能够尝试到不同的美味。鲜榨果汁除了有天然的甜味，还含有对身体有益的维生素和矿物质。如果你喜欢碳酸饮料的气泡感，可以在果汁里加一点苏打水。

2. 咖啡：有些人喝汽水是因为它能提神，若是为了这个目的，那么喝杯现煮咖啡会更好，尤其现磨咖啡豆煮的咖啡有丰富的咖啡因，还有抗氧化剂及天然油脂，对心脏有益。

3. 绿茶：虽然大多数人爱喝咖啡以获得咖啡因的作用，但有些人不喜欢它的苦味，此时绿茶会是取代汽水与咖啡最好的选择。绿茶富含消除自由基的抗氧化剂，因而能帮助人体预防疾病、防止衰老，也像咖啡一样冷热皆宜，还可混合牛奶饮用；在茶里挤点柠檬汁或碎薄荷叶喝起来会更美味，也可加蜂蜜等天然甜味剂调味。

4. 豆浆：有些人对牛奶或奶制品过敏，所以他们可能也无法喝常会搭配牛奶的咖啡或茶饮，此时最好的选择就是清爽又可口的豆浆！豆浆取自大豆，不含牛奶蛋白，因此不会引起乳糖不耐症患者的不适。

5. 果昔 (冰沙)：是结合美味的果汁、碎冰、牛奶和糖于一身的健康饮品，可以视为对自己的奖赏。若想让果昔喝起来更健康，可以豆浆取代牛奶、以蜂蜜或龙舌兰糖浆取代糖。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041242_soda_alternatives_healthy_beverages_addiction.html