照顾好你的肝 才有美丽人生

许多人并没有意会到肝脏在健康中扮演的角色与重要性，肝脏是人类最大的实体器官，而且只要有 25% 是健康的，就有着独特的再生能力；它帮助你消化食物、吸收养分和排除毒素，它的健康就是整体健康的指标。

不幸的是，不论从何种角度来看，这个世代许多人都有着不健康的肝，食物中过多的盐、糖到各种有毒化合物让许多人有肥胖的困扰，甚至患有脂肪肝；好在肝脏非常耐操，只要遵守一些简单的建议并以天然补充品保护，就可以轻易预防许多种肝病并扭转已造成的损害。

生活方式改变

1. 活动的程度直接影响肝脏的作用，心率增加的时候，就会有更多血液被运输到全身，肝脏也就可以清除身体的毒素；运动也能燃烧热量、预防脂肪肝。

2. 喝太多酒会造成脂肪肝、肝炎和肝硬化，由于所有的血液都会从胃流向肝，所以喝酒最受到影响的器官就是肝。由于肝每小时能处理的酒精有限，之后血液中的酒精含量就会上升；要想平衡，记得喝下与饮入的酒同量的水。

3. 全食比起加工食品容易分解，既不含有毒素和人工化合物、还能提供日常生活所需的营养和能量。拒绝高果糖浆，它很可能引起肝病和第二型糖尿病。

4. 注意钠的摄取量，少盐饮食对肝脏健康有益。

保肝圣品

1. 奶蓟草：奶蓟草的根部含有水飞蓟素，可以帮助增加肝脏更有效的运作，使之能快一点排出毒素、减少肝脏疲劳。

2. 朝鲜蓟：感谢朝鲜蓟当中的活性化合物洋蓟素，其作用类似于奶蓟草，同时也会增加消化酶。

3. 灵芝：这种蕈类对身体有多种益处，尤其是肝胆部位；可以在出席聚会前食用，预防因过食或过饮导致的不适，也可以用来解酒。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/039621_liver_detox_health_cleansing.html