及时解决慢性便秘问题

对现代人来说，便秘是一个日益严重的问题；对年纪大的人更甚，慢性便秘可能会带来器官疾病、憩室炎等危及生命的后果。有些人会使用泻药，但长久下来过于依赖药物，只会使便秘问题更严重，变成无止尽的恶性循环；其实有一些不需要服药或是进行侵入性手术就可以解决慢性便秘的方法。

更有效和治本的方法首先是修复和重建身体有效产生胃酸的能力，胃酸对调节消化能力非常重要，因为低胃酸导致消化障碍很可能就是便秘的原因 (经常因为胃食道逆流的现象被误诊为胃酸过多)；毕竟，分解食物并将废物排出肠道是必不可少的。

接着要多吃益生菌以活化体内的生态系统，蔬菜、优格、红茶菌、生乳和克菲尔菌都可以为你的肠道补充好菌，帮助分解食物和清除重金属与毒素。2003 年刊载在《加拿大肠胃病学期刊》上的研究就指出益生菌缓解慢性便秘的功效，88% 饮用了益生菌饮料的实验对象便秘情况都有所缓解。

缺镁也会造成慢性便秘。流行的美式饮食充满了加工肉品、奶类和小麦制品，却缺少镁。镁对健康的肠道功能非常重要，消化肌需要镁以处理和移动食物，有了镁，肠壁才能正常的蠕动；镁还会吸水进来，让肠道内不那么干燥。咖啡灌肠是另一个维持肠道功能的方式，也可参考我们之前的文章改善慢性消化不良。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/039312_chronic_constipation_stomach_acid_natural_remedies.html