帮你清理肠道的六种天然食物

肠胃疾病是现今很普遍的健康问题，大多数的人经常饮食作息不正常、营养不均衡，更别提生活中充斥着各种环境毒素。不过好消息是，简单的饮食变化就可以明显改善甚至治愈许多肠胃问题。以下六种食物特别有帮助，能帮助维持健康的肠道：

1. 苹果：包括天然的苹果酱、苹果汁和苹果醋等，苹果本身除了含有丰富纤维之外，还有果胶作为肠道内的增稠剂，能清除毒素、强化肠壁。

2. 酪梨：是排毒和帮助消化的另一选择，特别的是它同时含有可溶性与不可溶性纤维。不可溶性纤维能促进排便并清理肠道，有效降低大肠癌风险；而可溶性纤维会吸收水份并帮助食物顺利消化，促使排便规律。

3. 亚麻籽、奇异籽：其中的脂肪与纤维能促进消化、清洁肠道；两者也都富含ω-3脂肪酸，能稳定细胞壁和减少炎症；当中的可溶性纤维能帮助消化。

4. 富含叶绿素的蔬果：包括菠菜、绿橄榄、芦笋、甘蓝、高丽菜、芹菜、羽衣甘蓝、海洋蔬菜、韭菜、豌豆和瑞士甜菜等都是选项，这类叶绿素蔬菜可以帮助清理消化道和促进肝脏排毒。也可以摄取液态的叶绿素补充品作为改善结肠健康的另一种选择。

5. 饮用加入海盐的净化水：结肠需要保持水份滋润，缺水会导致便秘和毒素累积。每天喝足够的净水(不含氟化物)，最好加入一些海盐，可以进一步促进排毒。

6. 发酵食物：如泡菜、红茶菌和克菲尔菌饮品等能增加体内益生菌，帮助修复因环境毒素、抗生素药物与加工食品而破坏的肠道菌群，促进消化、吸收。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038680_colon_cleansing_foods_apple_cider_vinegar.html