从今天起，打造健康生活新纪元

生活在一个污染与毒素环肆的年代，各种可怕的文明病不断威胁我们的健康，想追求乐活人生似乎变得越来越困难；其实只要我们肯下功夫努力改变自己与家人的饮食习惯，还是可以让疾病远离我们的生活。这里有七个建议，努力执行便能趁早埋下健康的种子：

1. 少吃点肉，尤其加工肉品应该避免，选择人道饲养的草饲肉品也许价格较高，但也不失为让你少吃点肉、也吃得更健康的手段。

2. 多吃有机的新鲜蔬果，尤其是青菜；偶尔可以尝试生食；烹调尽量别过度；用餐时细嚼慢咽，放松心情少说话；饮食中可以适当加入一些酵素的成份，帮助消化。让这些行为渐渐成为一种生活习惯。

3. 每周一到三次利用慢磨果汁机打蔬果汁饮用；偶尔也可以尝试果汁禁食3天，或一个礼拜一次。

4. 避免加工食品，改掉以「便利」为考虑的饮食模式。购买面包应仔细选择在烘烤过程中不使用溴化物 (Bromide) 的产品；以生坚果、干果和新鲜蔬果作为打发时间的零食。

5. 肠道健康不仅影响消化，也关系到整体免疫力与情绪状态。除了透过发酵食物获取好菌，也别忽略其它营养素如镁、ω-3脂肪酸及为维生素D3 (阳光)，这些都有助于身体维持好的代谢与系统运作。

6. 谨慎使用居家清洁剂和化妆保养品，一般这类产品都含有许多有害的化学成分，学习阅读卷标是保护自己与家人的第一步。

7. 运动永远是维持健康很重要的一环，多走出户外与大自然互动，或学习瑜伽、气功、太极、冥想等，都有助于增强你的活力与身心灵的力量。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038552_healthy_habits_new_year_food_choices.html