淋巴系统的重要性：包你美丽又健康

美丽又健康一直是许多人的愿望，特别是女性。自从玛丹娜和珍妮弗安妮斯顿公开宣称瑜珈是她们维持苗条体态的关键之后，女性朋友们就兴起了一股学习瑜珈的热潮。然而瑜珈之所以能有这样的效用，还是拜人们从里而外越来越注重健康的趋势。瑜珈的伸展及深呼吸运动可使人产生愉悦的感受，促进淋巴系统的循环，也使更多人了解：保持年轻的概念并不仅止于外表而已，体内保健实际上才是真正的青春长驻之道。

淋巴系统是人体内最重要的器官之一，但是却也最容易被忽视。维持淋巴系统的正常运作即是一种绝佳的保健方式。淋巴系统可以清除体内细胞周围液体中的杂质及废弃物，以防止人体受到毒素的伤害，并且维持细胞功能。不健康的淋巴系统可能会造成纤维肌痛(Fibromyalgia)、多重硬化症、慢性疲劳症候群 (CFS)、腹胀、肥胖及消化不良等病症。

维持淋巴系统运作的方式有很多，如大量饮水、摄取蔬果及必需脂肪酸等健康食品等。另外，多做一些伸展运动也可以帮助进行深层呼吸，舒缓筋骨；除了维持身体的柔软度之外，也防止老年时灵活度下降，并同时促进淋巴系统的循环。因为淋巴系统无法如血液一般自行循环，所以必须藉由身体的活动达到目的，缓和的伸展运动及深层呼吸就是最佳的方式。

提醒大家：每天只要在睡前进行 5 分钟的伸展运动，就能有助于淋巴系统的运作，并且还可放松身心，增进睡眠质量喔！

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资料来源：
http://www.naturalnews.com/026118_yoga_stretching_lymphatic_system.html
http://www.naturalnews.com/026500_lymphatic_system_health_massage.html