饮食生活都健康，恼人粉刺清光光

害怕鼻头的小芝麻吗？一直以来，粉刺问题都是爱美人士的烦恼之一，即使清除了又往往还会再生。究竟粉刺的形成原因是什么？又该如何避免及改善呢？

造成粉刺的原因主要是内分泌改变而导致油脂分泌旺盛及毛囊发炎。当表皮细胞死亡之后所形成的角质堆积在毛囊，就会形成粉刺，而生长激素 (EGF) 及细胞激素 (Cytokine)则是促成这段过程的主要原因。另外，当皮脂腺分泌旺盛并且混合死亡的表皮细胞，也会形成黏膜而阻碍皮肤的代谢及阻塞毛孔；若是再受到细菌的感染，即会造成氧化压力并导致毛囊发炎，也就是俗称的丘疹、疱疹或囊肿。

改善及预防粉刺的最佳方式包括改变饮食及生活方式，并且适当地补充营养品。饮食方面可以多摄取低糖、低油的食物，并且避免反式脂肪、精制植物油、人工饲养的肉类及精制的碳水化合物等；生活上则要作息正常、睡眠充足，否则过多的皮质醇即会造成血糖升高，导致皮脂腺分泌旺盛而促成粉刺。此外，长期的压力及负面情绪也会影响内分泌的运作。

尽管粉刺的形成可能有天生体质的因素，但是生活及饮食习惯的差异还是最主要的原因。只要能养成良好生活态度和饮食习惯，长期下来就能改善内分泌系统及发炎的情况，而减少粉刺的形成。

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资料来源：
http://www.naturalnews.com/030011_acne_remedies.html
http://www.naturalnews.com/027496_aloe_vera_acne.html