动一动常保身体健康

冬令时节加上寒流来袭，很多人可能只想窝在温暖的室内不想活动，但是这么做反而可能会增加深层静脉栓塞 (DVT)的机率，提高死亡的风险，特别是体重过重、年纪较大或是刚动完重大手术的人；常常以飞机做为出差工具的人也要注意了！在飞机上久坐 4个小时以上会提高发病的机率达 3 倍。

深层静脉栓塞也许不会造成任何伤害，并且在产生症状之前即自行消退，但是在部分病例中，深层静脉栓塞会导致腿部产生血栓，甚至蔓延至大脑、心脏及肺部，造成呼吸困难、胸痛、心脏病发、中风及甚至死亡。

女性服用避孕药会提高发病机率，但即使不服用避孕药，女性罹患深层静脉栓塞的机率还是男性的两倍；体重过重的人也有危机，而身高六呎以上也比五呎以下的人得病的机率高出 1.5 倍。

如果想要维持血管的健康，最佳的方式即是养成运动的习惯。运动可以降低不良胆固醇及增加优良胆固醇的浓度以预防血栓，并且可以减少可能造成动脉硬化及血栓的风险因子，如高血压、糖尿病、肥胖及压力等。此外，运动也可以促使管壁上的细胞制造一氧化氮，促进血液循环；而且根据一项新的动物实验显示，运动甚至可以刺激骨髓制造新的管壁细胞，取代旧的细胞，修复受损的动脉。

如果是常飞族，医师建议在飞行途中多起来走动、伸展，多喝水，如果你属于风险特高的族群，穿弹性袜也是很好的预防方式。然而即使是一般健康人士，老化也可能会对血管产生影响，造成动脉硬化、黏性增加及窄缩；但如果能经常运动，年纪对于血管的影响就小得多。

想要维持血管的健康并不需要成为专业的运动员，只要每天步行 4 至 5 公里即可达到很好的效果。别犹豫了！为了你的健康着想，站起来动一动吧！

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

资料来源：
http://www.naturalnews.com/023060_risk_blood_clots.html
http://www.naturalnews.com/019611_arteries_health_blood.html