代谢症候群为何发生

代谢症候群在医学上是指可能造成糖尿病、心脏病及中风等疾病的三项以上危险因子聚集的现象，这些危险因子主要包括三酸甘油酯偏高、血糖偏高、腹部肥胖、高血压及优良胆固醇 (HDL) 偏低等。

最近的研究指出，睡眠障碍可能也是造成代谢症候群的原因之一，如打鼾、难以入睡及睡眠质量不良等都可能会增加罹病的风险。

此项研究总共有 812 位 45 至 74 岁、在三年内罹患代谢症候群的人参与，这个年龄层在统计上是最常出现睡眠障碍的族群。研究的结果显示，70% 睡不安稳及 80% 难以入睡的人，罹患代谢症候群的机率是没有睡眠障碍的人的 2 倍。

打鼾可能是优良胆固醇偏低及血糖偏高的征兆，而这两个因素都可能导致糖尿病；此外，难以入睡也是代谢症候群的显著因子。研究人员表示，睡眠障碍不仅扰人，还可能是健康受到危害的警讯。

睡眠质量外，饮食不均衡更是造成代谢症候群的主因，爱吃垃圾食物、吃太少蔬果的人，即使你处在文明国家，健康状况都不见得比得过第三世界的人，缺乏微量营养素 (尤其是维生素 C 和 E) 的饮食即是主因。

由此可见睡眠和饮食的质量对预防代谢症候群的重要性。只要改变饮食及生活方式，就可以改善睡眠障碍，从而预防或延迟代谢症候群的出现。健康须看整体，某部份的健康问题可能会牵动全身，增加健康的危机，不可不慎。

资料来源：
http://www.naturalnews.com/030773_metabolic_syndrome_sleep_disorders.html
http://www.naturalnews.com/031180_metabolic_syndrome_vitamins.html

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。