天然保健牙齿的方法

很多人一定都十分羡慕一些明星艺人有着整齐洁白的牙齿，其实牙齿本来的颜色应是乳黄色，不过饮食习惯的不同有可能会使牙齿的颜色改变。所以我们可以尽量避免摄取会导致色素沉淀的食物，例如咖啡、可乐等，吸烟和嚼槟榔也会使牙齿变成褐黑色。

除了少吃容易「染色」的食物外，下列食物还能帮助我们美白牙齿、清除口中异味，并且让牙齿更健康：

芹菜：粗纤维能帮助扫掉牙齿上的部分食物残渣。另外愈是费劲咀嚼的食物就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

番石榴/香蕉：热带水果含有较高的维生素 C ，可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

绿茶：绿茶具有抗酸、防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

水：适量喝水能让牙龈保持湿润，并刺激分泌唾液。吃完东西后喝点水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌残留在口腔中，损害牙齿。

洋葱：洋葱具有天然的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

香菇：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

除了食物的选择外，生活中还可以运用一些小秘方来美白牙齿！以下几个方法读者可以自行斟酌，参考适用：

1. 每次刷牙的时候在牙刷上放一点儿小苏打，适量即可，多刷几次就会发现效果。
2. 使用白醋：每次刷牙之前在嘴里含上一小口醋，然后吐掉再进行刷牙，你会发现刷完牙以后牙齿白了许多！而且还有清除口臭的效果。
3. 我们平常吃的橘子也可以利用：首先把晒干的橘子皮研磨成粉，把这个橘子皮粉和牙膏混着一块儿刷牙，牙齿很快就可以变白。另外，用橘子皮做面膜也是不错的美白方法。
4. 柠檬汁：每次刷完牙后，可以用化妆棉沾着柠檬汁来擦每一颗牙，这也是美白牙齿的方法之一。

健康的牙齿让我们笑起来更美、更有自信！除了上述几种方法之外，当然也不要忘记维生素 D的重要，它可以让我们的骨骼更加稳固健康，自然也影响了牙齿的耐受性；想补充天然维生素 D的话，没有比适度晒太阳更好了。因此想要拥有健康、自信与美丽，还是回归那句老生常谈：多到户外享受阳光吧！

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参考数据
http://yake.qeqeqe.com/2011/201102/334833.shtml
http://www.caamed.com/MBeauty/2011/3/28/17455.htm