镁帮助治疗焦虑，提升认知发展

镁是人体进行超过 300 种生化酵素反应所需的一种必要矿物质，众所周知血液中充足的镁有助促进心血管健康。新的证据刊载于《神经科学杂志》，内文指出这种矿物质对于促进大脑电子及神经传递功能的重要性。

研究人员发现，镁对于消除恐惧或焦虑引起的创伤压力是必要的。科学家在《MagnesiumResearch》期刊中写道，充足的镁含量可能有助于控制保存及记忆恢复的功能。许多健康人士可能会想要以补充镁来帮助预防认知功能下降，并提高大脑可塑性，使大脑更能处理压力及焦虑。

焦虑症、恐惧症及创伤后压力症候群等焦虑症状是最普遍的心理疾病之一。研究人员因此积极探寻不需使用药物的治疗方式，以纾解这些导致工作生产力降低并造成许多人服用毫无作用的药物的症状。

德州大学医学院的研究人员发现，提高大脑的镁含量能够制造新的大脑反应模式，帮助消除先前压力经验所引起的不良影响。研究人员让自愿受试者服用镁补充品之后，发现大脑中的镁含量增加能够促使脑衍生神经滋养因子 (brain-derived neurotrophicfactor，BDNF) 的生产，这是一种大脑用来恢复细胞功能的化合物。

科学家总结，增加镁含量能够增加神经突触的可塑性，帮助转换旧有的恐惧反应。恐惧及焦虑会造成影响生活质量及尝试新事物的障碍，缓和恐惧及焦虑造成的紧张感能够改善生活质量、促进认知功能健康并帮助记忆发展。

更多证据也指出，若能经由适当饮食或补充品摄取镁，对于三磷酸腺苷 (adenosinetriphosphate，ATP，细胞中传递能量的单位) 的制造过程、 DNA 及 RNA细胞功能的展现有重要的作用。当镁含量减少时，能量生产的最后阶段即无法顺利完成，从而导致大脑能量的输出下降，这可能是阿兹海默症等退化性疾病的前兆。营养专家建议每天补充 300 至 500 毫克的镁，以增进认知功能并减轻压力和焦虑的影响。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/034262_magnesium_cognition.html