子宫肌瘤的预防与调养

子宫肌瘤是妇产科领域中最常见的良性肿瘤，发生率很高，荷尔蒙药物的滥用是不可轻忽的原因，其它包括遗传、营养、饮食等都是导致该病症的因素。例如喜欢吃辣的女性更容易患子宫肌瘤，因此专家提醒千万别小看辣椒和冰饮，长期食用不仅会诱发子宫肌瘤，还会影响女性怀孕。

根据统计，在生育年龄的妇女中，子宫肌瘤的发生率约为 20%，年纪愈大的妇女比例愈高，更年期前后的发生率约占 40%~50%；但这些长在子宫上的肌瘤大多是良性，因此即使发现，也不一定要开刀，改变生活及饮食方式也可能有助于改善病情。

一般来说，子宫肌瘤在前期多无明显症状 (或无症状) ，只有长到一定程度之后，才能从身体上的变化感受到。较明显的症状有以下五点：

白带过多

子宫肌瘤会引起骨盆腔充血和感染，导致阴道流液增多，此时白带大都呈脓性并伴有腥臭气味。

痛经

子宫肌瘤会压迫神经，刺激子宫收缩，还容易合并子宫内膜异位症，因此患子宫肌瘤的妇女大都会出现痛经。

月经过多或出血

此症状多发生于子宫肌瘤生长的过程中，当肌瘤不断长大时，子宫体积也会相对增大，因而扰乱子宫的正常生理功能。又因瘤体生长时影响了子宫在经期的止血功能，所以子宫肌瘤患者在月经期间常出现经血过多、出血不规则、经期延长 (或缩短) 等症状。

下腹包块

子宫肌瘤在生长过程中，患者可以自己摸到包块，特别是早晨起床小便之前，因膀胱充盈，子宫上移，更易摸到肌瘤。这种感觉会随肌瘤的增长而逐渐明显。

压迫感觉

子宫肌瘤长大后必然压迫膀胱、直肠及周围神经，因此患者会出现腰骶痛、大便秘结、小便频繁等症状。

子宫肌瘤的形成与长期大量雌激素刺激有关，实验证明，高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，故肥胖妇女子宫肌瘤的发生率明显较高，培养下列良好的饮食习惯对子宫肌瘤有一定的抑制作用：

1. 饮食定时定量，不能暴饮暴食。

2. 坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等。

3. 多吃五谷杂粮如玉米等食物。

4. 常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。

5. 忌食辛辣、酒类、冰冻食品。

至于子宫肌瘤患者应注意的饮食选择如下：

1. 饮食宜清淡，不食羊肉、虾蟹、鳗鱼、咸鱼等发物。

2. 忌食辣椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。

3. 禁食桂圆、红枣、蜂王浆、豆浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。

4. 多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。

子宫肌瘤患者也要特别注意日常生活细节，病情轻微的时候可以适当地运动，例如慢跑、打太极等；但如果肿瘤较大，则不宜做剧烈运动，应尽早寻求专业的治疗。

中医推荐的行走、跑步锻炼就能起到一定保健效果。走路时脚跟先落地，要一步一脚印地走，呼吸与走路的速度相结合，不宜快走。中医认为，脚跟先落地，可以调动肾经，有强肾固本的作用；跑步锻炼的速度也不可太快。另外，平常应注意调节情绪，防止大怒大悲、多愁善感，应尽量做到知足常乐、性格开朗、豁达，避免过度劳累，如此五脏调和，气行舒畅，气行则血和，气血和则百病不生。

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资料来源
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/wjyangcan_393736570.htm
http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/199902/19990210.html
http://www.jfdaily.com/a/2372373.htm